Mis on ödeem, miks see juhtub? Turse vabanemise viisid

Dietoloog ja elutreener Tuğba Yaprak andis sel teemal teavet.

Mis on ödeem?

Tursed on terviseprobleem, mille põhjuseks on võimetus organismist soola liigset eraldada, mille põhjuseks on veenist kudedesse lekkiv liigne vedelik. Turse põhjustab jalgade, jalgade, käte ja käte turset kudedes liigse vedeliku kogunemise tagajärjel. Kasutatavad ravimid, rasedusprotsess, südame-, maksa- ja neeruhaigused põhjustavad kehas turse suurenemist.

Miks see juhtub?

• Liiga kaua samas asendis püsimine
• Liiga soolase tarbimine
• Hormonaalsete muutuste protsess
• rasedus
• Kõrge vererõhu ravimid, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, steroidid ja östrogeenid võivad põhjustada suurenenud turset.

Kas see on haiguse sümptom?

Kehas esinev turse võib olla südame-, maksa-, neeru- ja kilpnäärmehaiguste sümptom. Nende haiguste korral tekib jalgade turse tavaliselt raskusjõu mõjul. Öösel, sõltuvalt horisontaalse keha kehast, levib jalgade turse kogu kehale. Põhjus, miks tunnete hommikul ärgates isegi näol turset, tuleneb öösel jalgade tursete levikust. Kui teil on ülemäärane ödeemiprobleem, tuleb kontrollida südant, maksa, neerupealiseid ja kilpnääret.

Millised toidud on tasulised?

Vesi: elutähtis vesi on ödeemi eemaldamiseks väga oluline. 30-33 ml vee joomine kilogrammi kohta aitab teil oma kehas tursest vabaneda.

Petersell: Petersell, mis on väga hea C-vitamiin, hõlbustab tursete eritumist. Petersellil, mida tarbitakse eriti hommikul, on diureetiline omadus. Saate päeval peterselli keeta ja tarbida selle vett ja ennast.

Kurk: Tänu rikkalikule veesisaldusele on see kasulik keha vajaliku vee pakkumisel, vältides seeläbi keha veesisaldust.

Roheline tee: Tänu rikkalikule antioksüdantide sisaldusele on see ainevahetuse kiirendamisel ja ödeemi eemaldamisel väga tõhus.

Ananass: See on võimas ödeemi eemaldaja tänu selles sisalduvatele antioksüdantidele, ensüümidele ja mineraalidele. Võite oma igapäevases dieedis lisada 1 õhukese viilu.

Millised on viisid maksest vabanemiseks?

• Turse vabanemiseks tuleks soola kogust teha minimaalsel tasemel. Suure soolasisaldusega toitude, näiteks soolakurgi, pähklite, laastude ja kreekerite tarbimist tuleks piirata.
• Päeva jooksul peaks olema ettevaatlik, et juua piisavalt vedelikku. Eriti piisava hulga vee joomine muudab teie keha tursest vabanemise lihtsamaks.
• Päevas tuleks juua 2-3 tassi taimeteesid ilma suhkruta ja suhkruta.
• Tuleb rõhutada kõrge kiudainesisaldusega puu- ja köögiviljade tarbimist. Päeva jooksul peaks olema piisav kogus puu- ja köögivilju.
• Igapäevast kehalise aktiivsuse taset tuleks tõsta. Kui igapäevane liikumine väheneb, suureneb kehas turse. Seetõttu tuleks igapäevast füüsilist aktiivsust võimalikult palju suurendada.
• Kui tarbite liiga palju kofeiini, peaks see olema piiratud. Sa ei tohiks juua rohkem kui 3 tassi kohvi päevas.
• Vältida tuleks pakendatud toidu tarbimist.