2021. aasta suvi möödub Covid-2020 pandeemiaga nagu 19. aastal. Meenutades, et inimesed lähevad suveperioodil puhkama, kuid Covid-19 pole puhkusel, teatas Anadolu tervisekeskuse nakkushaiguste spetsialist Assoc. Dr. Elif Hakko ütles: „Peame oma suvepuhkuse ajal jätkuvalt eemale hoidma rahvarohkest keskkonnast ning kaitsma ennast ja oma lähedasi Covid-19 eest. "Kui meil pole Covid-19 kaitseplaani, on ka meie puhkuseplaan puudulik."
Pärast piirangutega talve algas puhkuste aeg. Anadolu meditsiinikeskuse nakkushaiguste spetsialist dots. Dr. “Sel suvel, nagu ka eelmisel aastal, võib ööbimiseks eelistada alternatiive nagu suvemaja, haagissuvila, telk, platoo ja paat. "Vältige võimalikult palju rahvarohkeid keskkondi," meenutas ta.
Viirust ei levita merest ega basseinist
Nakkushaiguste spetsialist dots. Dr. Elif Hakko ütles: "Ei tohiks unustada, et viirus ei kandu edasi õiges klooritud basseinivees ujumisel ega ujumisel, kuid pärast veest väljumist peaksite päevitades pöörama tähelepanu sotsiaalsele kaugusele, tuleks kasutada isiklikke rätikuid. samuti veenduge, et teie kasutatavad lamamistoolid oleksid puhastatud. "Pärast üldkasutatavate ruumide puudutamist ei tohiks käed maski, nägu, suud ja nina puudutada, neid tuleks kindlasti pesta".
Ärge eemaldage maski lennukilt või bussilt
Rõhutades, et maske ei tohiks kunagi lennuki- või bussireisil eemaldada ja et maske tuleks kanda reeglite kohaselt, Assoc. Dr. Elif Hakko ütles: „Pärast ülerahvastatud kohtades olevate ukselinkide puudutamist desinfitseerige kindlasti oma käed. Pöörake tähelepanu ootealade sotsiaalsele kaugusele. Istmel istudes desinfitseerige istme käeosad ja laud. Vältige kontakti maski või näoga ilma käsi puhastamata. Pidage varumask kaasas. Teavitage oma lapsi viirusest; Rääkige neile hügieenieeskirjadest ja maskide õigest kasutamisest. Mis kõige tähtsam, anna eeskuju.
19 head asja, mida endale COVID-9 vastu teha
Rõhutades, et suvepuhkuse ajal tuleks oluliseks pidada immuunsüsteemi, nakkushaiguste spetsialist dots. Dr. Elif Hakko esitas 19 soovitust tugevamaks immuunsuseks COVID-9 vastu:
Sööge tervislikult oma keha vastupidavuse nimel
Pöörake tähelepanu suhkru ja süsivesikute tarbimisele. Pidage meeles, et lauasuhkur ja suhkruga valmistatud toidud pärsivad meie immuunsüsteemi, kuna me ei vaja seda.
Pöörake tähelepanu oma unele
Une kvaliteet ja kestus on hästitoimiva immuunsüsteemi jaoks üliolulised. Selleks on täiskasvanutel sobiv magada vähemalt 7 tundi päevas ja lastel 12 tundi.
Harjutus
Teaduslike uuringute kohaselt suurendab mõõduka intensiivsusega regulaarne treenimine kehas antikehade määra. Seetõttu toetage oma immuunsüsteemi kodus käimise ja lihtsate harjutustega.
Joo palju vett
See on oluline keha detoksifitseerimiseks ja ainevahetuse stimuleerimiseks.
Pöörake tähelepanu aastaaegadele
Vältige ebamugavusi nagu külmavärinad ja külmetushaigused, mida täheldatakse hooajalistes muutustes. Püüdke mitte magada öösel avatud akendega.
Vahetage maski sageli
Hoolitsege maski määrdumise ja niiskuse eest.
Aktsepteerige olukorda ja võtke endale aega
Olukorra paranemise ootamine võib teie ärevuse taset tõsta; selle asemel on tervislikum aktsepteerida praegust olukorda ja keskenduda sellele, mida peate nüüd tegema. Võta kodus olles aega endale.
Tehke hingamisharjutusi
Kõige olulisem võitlus COVID-19 vastu on hingamisteed ja kopsud. Hingamisharjutused aitavad vähendada haiguse põhjustatud õhupuuduse sümptomeid ja vähendada ärevust.
Ära suitseta
Hoiduge tubakatarbimisest, eriti pandeemia perioodil, kuna suitsetamine hõlbustab kopsudesse suunatud COVID-19 kopsudes hoidmist.
Ole esimene, kes kommenteerib