Esimene valik neile, kes soovivad oma energiat igapäevaelus suurendada, on tavaliselt kõrge kofeiinisisaldusega energiajoogid. Väites, et energiajooke kasutavad lapsed ja noored enamasti õppimise ajal ärkvel olemiseks või pikki tunde lõbutsemiseks, juhivad eksperdid tähelepanu sellele, et 200 mg või rohkem kofeiini tarbimine päeva jooksul võib põhjustada mürgitust. Eksperdid jagavad tervislike jookide soovitusi, mis pakuvad kofeiini sisaldavate energiajookide asemel energiat.
Üsküdari ülikooli NPİSTANBUL ajuhaigla dietoloog Özden Örkcü jagas oma ettepanekuid energiliste jookide kohta, mida saab tarbida tee ja kohvi asemel.
Ettevaatust kofeiinimürgitusega!
Öeldes, et energiajookide tarbimine on peamiselt noorukite ja noorte täiskasvanud meessoost elanikkonna terviseprobleem, ütles dietoloog Özden Örkcü: „Kõige tavalisemad kõrvaltoimed on kardiovaskulaarsed ja neuroloogilised süsteemid, mis on mõjutatud seoses ainete kuritarvitamise ja riskikäitumisega. Energiajookide kõige tavalisem koostisosa on kofeiin. Neid jooke kasutatakse sageli laste ja teismeliste seas, et ärkvel püsida ja õppimise ajal pikki tunde lõbutseda. Inimestel tekivad tavaliselt kofeiinimürgituse sümptomid annustes 200 mg või rohkem. Mürgistuse korral täheldatakse selliseid sümptomeid nagu ärevus, unetus, ebamugavustunne seedetraktis, lihaste tõmblemine, rahutus ja väsimus.
Tervislikud joogid annavad ka energiat
Juhtides tähelepanu sellele, et hallutsinatsioone võib täheldada inimestel, kes tarbivad rohkem kui 300 mg kofeiini päevas, jagas Örkcü oma soovitusi tervislike jookide kohta, mis suurendavad energiat:
Gingsengi ja lagritsa juurte tee
Ženšenn aitab olla energilisem, toimides närvisüsteemile, eriti vaimsele väsimusele. See on tervislikum alternatiiv energiajookidele. Selle ettevalmistamine on üsna lihtne. Ženšenn ja lagritsajuur tuleb panna termosesse või suurde teekannu ja lisada sellele 4 klaasi keeva veega. Pärast 20 -minutilist keetmist tuleb vedelik valada eraldi mahutisse. Lisage ženšennile ja lagritsajuurele veel 4 klaasi keeva veega ja tõmmake veel 20 minutit. Seda protsessi saab korrata kuni 5 korda samade juurtega. Pärast tee filtreerimist saab seda kogu päeva jooksul tarbida.
Oreganoõli ekstrakt
Tüümianiga saab organismis võidelda oma tugevate antioksüdantsete omadustega viiruse väsimuse ja bakteriaalsete infektsioonide vastu. Samuti parandab see seedimist ja immuunsüsteemi toimimist. 1-2 tilka võib lisada klaasi vette ja juua üks kord päevas. Piisab vaid mõnest tilgast, kuna maitse on kergelt mõrkjas.
Peedimahl
Inglismaal Exeteri ülikoolis läbi viidud uuringus jõuti järeldusele, et peedimahl pikendab sportlikku vastupidavust. Peet on ka köögivili, millel on võime vererõhku alandada. Vitamiinide, mineraalide ja kiudainete suhet saab suurendada, lisades peedimahla teiste köögiviljadega, nagu porgand, kurk ja seller.
Su
Vesi on kogu päeva energia säilitamiseks väga oluline jook. Vesi peaks alati olema esimene valik. Liiga sageli otsivad inimesed suhkru, kofeiini ja muude lisanditega pakitud uhkeid energiajooke, et päev läbi saada, kui vaja on vaid paremat niisutust. Sellepärast tuleks veepudelit alati täis hoida.
Ole esimene, kes kommenteerib