Kuigi vanadus on paljudele inimestele ebameeldiv määratlus, ei ole võimalik aega tagasi pöörata. Varem või hiljem jääme kõik vanaks. Kuid kas on võimalik seda perioodi tervislikult ja õnnelikult veeta? Vastus sellele küsimusele on üks DoktorTakvimi.com ekspertidest Uzm. Ps. Elif Eşen Kara annab.
Seda määratletakse erinevalt vastavalt vanusele, millest vanadus algab. Kuigi vanadus on üldiselt aktsepteeritud, muutuvad vanused, mil inimesed tunnevad või arvavad end vananevat. Eakad on määratletud kui kõrge kalendriaastaga isikud, kellega sageli kaasneb pensionile jäämine, mis langeb kokku inimese eluliini vanema vanusega. Üks DoktorTakvimi.com ekspertidest Uzm. Ps. Elif Eşen Kara rõhutab, et terve ja õnneliku vanaduse jaoks peaksid inimesed oma praeguses eas pöörama tähelepanu tervislikule elule. Öeldes, et õnnelikuks ja terveks vanaduspõlveks on parim asi proovida ennast tundma õppida, jääda füüsiliselt ja vaimselt aktiivseks ning väga vaimselt aktiivseks. Ps. Elif Eşen Kara pakub 10 soovitust tervislikuks ja õnnelikuks vanaduspõlveks.
1. Valmistuge aktiivseks vananemiseks: aktiivne vananemine, kontseptsioon, mida Maailma Terviseorganisatsioon hakkas kasutama 1990ndatel, viitab asjaolule, et inimesed on endiselt sotsiaalselt, majanduslikult ja kultuuriliselt kaasatud vanadusprotsessi. Selle asemel, et olla indiviid, kes tõmbub elust eemale ja tunneb sel moel kurbust, võtab inimene vastu elustiili, mis suudab teda vaimselt ja füüsiliselt elujõulisena hoida. Vanadus ei pea ilmnema laastatuna, elust eemaldatuna. Planeerimine pärast pensionile jäämist, mis võib olla sotsiaalselt ja nii palju kui võimalik, füüsiliselt aktiivne, võib olla hea ettevalmistusviis.
2. Mõtle oma elu prioriteetidele: meie jaoks on palju väärtuslikke asju, mida me päevade möödudes ei mõista. Vanemas eas kipuvad paljud inimesed sissepoole pöörduma ja oma elu kahtluse alla seadma, mitte väljaspool toimuvat. See on oma elu ja ideede vaatamise periood, kus arvestatakse ja väheneb olemasolev elurütm. Kui inimene ei teadvusta oma prioriteete ja nõustub vanemas eas, võib see olukord muutuda pigem vaimseks libisemiseks kui hetke elamiseks ja selle vanaduses nautimiseks.
3. Proovige suurendada oma võimet hetkes püsida: hea enesetunne on suuresti korrelatsioonis võimega hetkes püsida. Meil on suurem tõenäosus olla masenduses või ärevuses, kui kulutame suurema osa ajast sellele, mis märkab olevikku, hindame või isegi hindame minevikku või tulevikku, mitte ei ela. Saate suurendada oma potentsiaali vaimselt hästi hakkama saada ja probleemidega toime tulla, olles teadlik hetkest, teisisõnu, hoides oma tähelepanu praegusele kogemusele, selle asemel, et oodata, et "see on läbi, siis ma lõdvestun".
4. Mõista oma sotsiaalse võrgustiku tähtsust: Isegi kui inimene tunneb end aeg -ajalt üksildasena, jätkab ta sotsiaalset tuge saades oma elu emotsionaalsemalt. Tõenäoliselt on ta tuju kõrgem, sest ta saab probleemidega kergemini hakkama. Olenemata sellest, kas inimene on introvert või ekstravert, on toetav, kui on sõpru ja sugulasi, kelle ümber on mõlemal inimesel tõeliselt südamlik suhe.
5. Kehtestage füüsilise koormuse harjumused, et jääda füüsiliselt aktiivseks: kuigi paljud meist jõuavad päeva jooksul tehtavatele asjadele järele, võib spordist unarusse jääda. Siiski on regulaarne füüsiline harjutus üks tõhusamaid viise oma vaimse tervise ja ka füüsilise tervise kaitsmiseks. Toetame oma füüsilist ja füüsilist tervist nii praegu kui ka vanemas eas.
6. Olge avatud uute asjade õppimiseks, et jääda vaimselt aktiivseks: maailm muutub nii kiiresti. Olemasolevate muutustega kohanemine on oluline nii meie jaoks, et jääda aktiivseks, kui ka säilitada suhtlus põlvkondadega, kes järgnevad meile.
7. Hangi endale amet, mis toob sulle häid tundeid: enamasti ei tunne inimene end hästi. Ameti alustamine ja jätkamine, mis toidab, teeb meid õnnelikuks, arendab meid, et me tajume end positiivsena ja isegi selle teema süvenemine aja jooksul võib olla kingitus vanaduspõlvele, mida saame endale esitada.
8. Heida pilk sellele, millist elu sa tahaksid näha, kui kujutad end vanana ja vaata sellele tagasi: Kuigi see võib esialgu tunduda natuke kurb mõte, on see realistlik viis määratleda ennast ja seda, millist elu me Taha. Me võime seda mõelda nagu video või foto tegemist oma elust. Kui minna vaiksesse kohta, võib -olla silmad sulgeda ja mõneks ajaks selle mõtte juurde jääda, et näha, kas on olemas idee, ja kui mitte, siis jätkata oma igapäevaelu seda sundimata, avab ruumi selliste ideede ja teadlikkuse kujundamiseks .
9. Analüüsige ikka ja jälle küsimusi, millele mõtlete, hankige tuge, kui te ei saa: Vanadus annab keskkonna mineviku kogemuste hindamiseks. Soove, häid võib rohkem märgata. Kui te neid juba kogete, võite selle asemel, et selleni jätta, vabaneda blokeeritutest oma vaimsest energiast, vaadata üle failid, mis jäävad avatuks, ja asetada need oma kohtadesse, ehkki see pole lihtne, kuid lõõgastuda. tulemus.
10. Proovige oma sisemisi dialooge endaga armastavamal toonil pidada: meil võib olla aspekte või käitumist, mille peale oleme vihased, ei meeldi või kritiseerime ennast. Pole ühtegi reeglit, mis ütleks, et tunneme end alati hästi. Siiski, kui püüame mõista, miks meie jaoks probleeme valmistavad asjad on probleemiks, ja püüdes seda tehes armastavamas toonis püsida, on hea mõista iseennast. Nii nagu püüda mõista, kui räägime kellegagi, keda armastame, on see talle hea, olenemata lahenduse leidmisest.
Ole esimene, kes kommenteerib