Kui pärast seda, kui ütlesin "seekord olen sihikindel, saavutan ideaalkaalu", kaalul ei toimu kuude jooksul muutusi, võite teha oma toitumises vigu. Üks Adatıp Istanbuli haigla dieediarst Sümeyye Peker on teile kokku võtnud levinumad dieedivead, et salenemisprotsess ja pärast seda tervislikult läbi viia.
Võib-olla tunnete sadu inimesi, kes alustavad kaalulangetamise protsessi suure entusiastlikult ja annavad alla enne, kui on poole peal. Võib-olla võiks see inimene olla ka sina. Toitumisharjumusi muudetakse, hakatakse sportima, kuid kaalulangetamise protsess edeneb väga aeglaselt või võib olla seiskunud. Üks Adatıp Istanbuli haigla dietoloog Sümeyye Peker tõdes, et ainult dieediprotsessile keskendudes ja ideaalkaalu saavutamisel tehtud vead võivad tuua sulle rohkem kahju kui kasu, ning loetles levinumad dieedivead järgmiselt;
Ärge keskenduge lühikese aja jooksul suure kaalu kaotamisele. Suurem osa lühikese aja jooksul kaotatud kaalust tuleb lihaskoest ja kehaveest. Lihaste kaotus aeglustab teie ainevahetust ja muudab kaalu langetamise edaspidi raskemaks Ärge sööge väga madala kalorsusega. Selleks, et keha saaks rasva põletada, tuleb seda toita teatud kalorite piires. Sihtkaloreid vähem söömine võib kehale stressi tekitada ja end kaitsta. See toob kaasa rasvkoe säilimise, mitte rasva kadumise.
Ärge karistage end pärast põgenemist. Sellised tavad võivad moonutada teie ettekujutust toitumisest ja tekitada seejärel söömishäireid. Kui loobute oma dieedist ja jätkate järgmisel päeval sealt, kus pooleli jäite, tagab see teile pikemas perspektiivis tervislikumad tulemused.
Ärge detokseerige pidevalt. Detox’e tuleks rakendada tursete korral või siis, kui tekib vastupanu kehakaalule, vastasel juhul aeglustab see ainevahetust.
Ärge alateadlikult tarbige "dieedimaitseid". Sobivate retseptide pealkirja all olete kohanud palju retsepte. Kuigi sobivad retseptid on teistest retseptidest kergemad, on neis teatud hulk kaloreid. Sel põhjusel tuleks neid tarbida kontrollitud viisil, pöörates tähelepanu nende portsjonitele ja sagedusele.
Ole esimene, kes kommenteerib