Dr Fevzi Özgönül, "gripp on eriti ohtlik eakatele ja lastele. Kuna see paljuneb kopsudes ja põhjustab kopsupõletikku ning sillutab teed teistele haigustele, gripile, eriti üle 65-aastastel inimestel. kopsu-, südame-, neeru-, maksa- ja diabeeti ning vähiravi saavate ja immuunsüsteemi See võib lõppeda surmaga lapsepõlves, kui süsteem pole veel täielikult välja arenenud.
Dr Fevzi Özgönül selgitas 10 reeglit, mida peaksime järgima, et end gripi eest kaitsta, järgmiselt:
1- Kõige tõhusam viis on saada gripivaktsiin. Eelkõige tuleks kindlasti vaktsineerida ülalmainitud riskirühma kuuluvad inimesed.
2. Vaktsineerimine ei kaitse mitte ainult gripi eest, vaid hoiab ära ka teiste haiguste (nt bronhiit ja kopsupõletik), mis võivad tekkida pärast grippi.
3- Teine parim kaitsemeetod on tervislik toitumine. Kui räägime tervislikust toitumisest, võime kohe mõelda sellistele toiduainetele nagu salat ja puuviljad. Siiski peame oma immuunsüsteemi tugevdamiseks sööma nii taimseid kui loomseid valke, eriti talvekuudel.
4- Meie immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja süüa C-vitamiini ja eriti tsingirikkaid toite. Sidruni- ja oliiviõlisalatid ning eriti värsked apelsinid ja mandariinid on suurepärased C-vitamiini allikad. Tsingiks võime tarbida spinatit, lamba- ja veiseliha, mandleid, seeni, kõrvitsaseemneid, seesami, ube, kuivatatud ube, herneid, suvikõrvitsat, kalkuni- ja kanarinda.
5- Gripp levib peamiselt õhu kaudu, mida me sisse hingame. Sel põhjusel kaitseb meid gripi eest eemale hoidmine halvasti ventileeritud ja väga rahvarohketest keskkondadest.
6. Teine viis grippi edasikandumiseks on meie käte kaudu. Eriti õues või poes, kaubanduskeskuses liikudes peaksime olema ettevaatlikud, et me ei puudutaks esemeid, mida saame oma käega puudutada (nt lifti nupp, trepi käepidemed, ukselingid, kaldseinad, postid peatustes) või kui oleme Kui hakkame seda puudutama, siis võtame salvrätiku ja puudutame seda sellega ja siis kohe eemaldame selle salvrätiku. Hea oleks see ära visata. Ärgem unustagem, et haigus levib kõige sagedamini käte kaudu ning õues viibides ei tohi kunagi käsi suu- ja ninapiirkonda viia. Kui me seda võtame, peaksime kindlasti kasutama puhast pabersalvrätikut.
7- Teiste tervise huvides, kui hakkame aevastama või nina puhuma, on kasulik kasutada puhast pabersalvrätikut ja see kohe minema visata.
8- Me ei tohiks kunagi oma sõpradega suudelda, isegi kui nad on lähedased tuttavad, kellega teel kohtume. Sest me ei tea, kas oleme haiged või mitte, ega ka seda, kas ta on haige. Kui teete liigutuse suudelda ja kallistada, isegi kui teine inimene on haige, ei pruugi ta mõnel juhul olla võimeline viisakuse mõttes tagasi tõmbuma. Sel juhul võib haigus levida spontaanselt.
9- Peaksime püüdma sageli käsi pesta ja kui meil pole töökohas enda jaoks spetsiaalset tassi, eelistame mikroobide edasikandumise vältimiseks ühekordseid topse. Lisaks peaksime hoolikalt lähenema kirjatarvetele, nagu pliiatsid, mida kasutame keskkonnas, milles töötame. Võimaluse korral peaksime olema väga ettevaatlikud, et kasutaksime ainult oma spetsiaalseid.
10- See, kuidas me talvel riietume, võib samuti põhjustada meie keha vastupanuvõime langust. Sel põhjusel, ükskõik kui raske see ka poleks, ei tohiks me suletud ja sooja keskkonda sisenedes ja neid kandes lasta oma kehal asjatult higistada ega külma käes viibida, võttes seljast liigsed riided, nagu mantlid ja joped. välja minnes.
Ole esimene, kes kommenteerib