Külmade ilmade ja õhuniiskuse vähenemisega talvekuudega, mil desinfitseerimisvahendid, mille kasutamine on pandeemia käigus suurenenud, kulub meie nahk kiiresti ning mõned nahahaigused võivad kergesti vallandada. Acıbadem Dr. Sinasi saab (Kadıköy) Haigla dermatoloogiaspetsialist dr. Süleyman İzzet Karahan ütles: "Talvel on naha kaitsmiseks vaja palju rohkem hoolt. Noh; Väga oluline on mitte unustada talvekuudel rohke vee joomist, pöörata tähelepanu unerežiimile ja toitumisele, vältida suitsetamist, maandada stressi, pöörata tähelepanu soovitustele naha kaitsmiseks ja korrastada naha tööd. rutiin vastavalt talvele. Dermatoloogia spetsialist dr. Süleyman İzzet Karahan loetles 10 kuldset reeglit terve naha jaoks talvel ning andis olulisi hoiatusi ja soovitusi.
Lühendage vanni aega
Tänu õhuniiskuse vähenemisele sel perioodil muutub meie nahk kuivamaks. Et nahka veelgi mitte kuivatada, lühendagem võimalusel oma vanniaegu. Et meie niigi kuiva naha loomulikku barjääri veelgi mitte häirida, peaksime võimalusel eelistama õrnemaid õlipõhiseid puhastusvahendeid. Kui meie nahk on väga kuiv, võivad atoopilisele nahale toodetud puhastusvahendid olla hea valik.
Niisutage nahka
Kuna meie nahk on talvekuudel tundlik külmade, vihmaste, tuuliste ja karmide tingimuste suhtes, on vajalik säilitada hea niiskustasakaalu. Sel perioodil tuleks eelistada paksemaid ja tugevamaid niisutajaid eelkõige meie näole ja kätele. Võib-olla peame päeva jooksul oma niisutajaid sagedamini kordama. Kõige loomulikum ja tõhusaim viis naha niisutamiseks on juua palju vett. Sel põhjusel on väga kasulik juua päeva jooksul vähemalt 2 liitrit vett ja mitte oodata talvekuudel janu.
Sisaldage A-vitamiini
Dermatoloogia spetsialist dr. Süleyman İzzet Karahan ütles: "Päikesevalguse vähenemisega saab sel perioodil kasutada selliseid ühendeid nagu retinool ja retinaldehüüd, mida me suvel kasutada ei saa. Siiski peaksime eelistama neid molekule, eriti öösel, kuna talvekuudel võib päike end aeg-ajalt näidata. Eelistada võib kreemi või seerumi kujul olevaid. Nende toodete kasutamisel peaksime tähelepanu pöörama päikesekaitsetoodete kasutamisele.
Vabanege surnud rakkudest
AHA- ja BHA-st saadud keemiatooteid, nagu glükoolhape, madeliinhape, salitsüülhape, asaleiinhape, võib meie öisesse rutiini lisada, et puhastada nahka surnud rakkudest. Seega võime öelda hüvasti selliste probleemidega nagu plekid, kortsud ja elutu välimus, mis meie nahal päikese mõjul tekivad. Või võib nahaarsti soovitusel sel perioodil alustada koorimisprotseduure, nagu fraktsionaalne laser- ja keemiline koorimine.
Kasutage päeva jooksul antioksüdante
Hoolimata keskkonna ja päikese kahjulikust mõjust, ärgem unustagem ka päevast antioksüdantide kasutamist. C-vitamiin, E-vitamiin, feruulhape kuuluvad antioksüdantide hulka kreemi või seerumi kujul, mida võib päeva jooksul kasutada. Need tooted kaitsevad meie nahka kahjulike tegurite eest. Lisaks saame oma nahka kaitsta antioksüdantiderikaste toiduainetega nagu porgandid, rohelised lehtköögiviljad ja munad.
Ärge jätke tähelepanuta huulehooldust
Eriti kuiva nahaga inimestel võib sel perioodil huultel näha lõhenemist, ärritust ja verejooksu. Ärgem unustagem sel perioodil huultele sageli niisutavat kreemi kasutamast. Kui meil on kombeks huuli lakkuda, siis lõikame seda. Ärgem kitkugem kilpkarpe. Ärgem unustagem huultele rohkelt vett joomast.
Saage piisavalt ja kvaliteetset und
Dermatoloogia spetsialist dr. Süleyman İzzet Karahan ütles: "Öine uni on meie naha jaoks kohustuslik. Uuringus täheldati, et osalejad nägid 2-tunnise unepiirangu tõttu väsinumad välja. Öösel une ajal erituv melatoniin on võimas antioksüdant. Öösel vabanev kasvuhormoon suurendab rakkude vohamist meie nahas ja käivitab kollageeni sünteesi. Ebapiisav uni põhjustab veresoonte laienemist, eriti silmade ümbruses, ja suurendab silmaümbruse turset. Ebapiisav uni tõstab vere kortisooli taset, mis toob kaasa erinevate nahaprobleemide sagenemise.
vältida suitsetamist
Dermatoloogia spetsialist dr. Süleyman İzzet Karahan “Sigareti sisus olevad toksiinid ja vabad radikaalid kahjustavad nahaalust kollageeni ja elastiini struktuuri. Selle tulemusena toimub enneaegne vananemine. Kortsud muutuvad esile ja nahk langeb. Eriti huulte ümber moodustuvad struktuurid, mida nimetatakse sigaretijoonteks. Suitsetamise mõjul suureneb melaniini sisaldus nahas. Selle tulemusena võivad nahaplekid suureneda. Peale selle võivad suitsetamise mõjul sageneda nahahaigused, nagu psoriaas, ekseem ja akne. "Me peame oma naha ja tervise huvides suitsetamisest eemale hoidma," ütleb ta.
õppida stressi juhtima
Nii lühiajaline kui ka pikaajaline stress tõstavad vere kortisooli taset. Kortisooli tõus suurendab rasu tootmist nahas. Selle tulemusena võivad nahaprobleemid nagu akne kahaneva päikese käes põhjustada tõsisemaid probleeme. Peale selle võib liigne stress mõjutada meie naha barjäärifunktsiooni. Halvenenud barjääri ja kuiva õhu mõjul võivad meie nahaprobleemid, nagu ekseem, süveneda.
Söö tervislikult
Dermatoloogia spetsialist dr. Süleyman İzzet Karahan ütles: "Pöörakem sel perioodil tähelepanu oma toitumisele, et kaitsta oma keha ja ka naha tervist. Sel perioodil võib eelistada oomega 3 rikkaid kalu, nagu lõhe, pähkleid, A- ja E-vitamiini rikkaid mune ning toite nagu porgand. Pöörakem tähelepanu ka kollageeni tootmiseks vajaliku C-vitamiini tarbimisele.
Ole esimene, kes kommenteerib