Selle teema kohta andis teavet plastilise, taastava ja esteetilise kirurgi dotsent İbrahim Aşkar. C-vitamiin on antioksüdant, mida leidub paljudes toiduainetes ja toidulisandites. C-vitamiin, mis on vajalik ensüümide toimimiseks rakus, mängib olulist rolli närvisüsteemi neurotransmitterite tootmisel, immuunsüsteemi talitluses ja naha eneseuuenduses. See aitab ravida aknearme ja päikeselaike nahal. C-vitamiin aeglustab naha vananemist. Samuti kiirendab see vereringet. C-vitamiin, mis on vees lahustuv, ei ladestu organismis nagu D-vitamiin. Regulaarset igapäevast tarbimist vajavat C-vitamiini leidub organismis väikestes kogustes ja ülejääk eritub neerude kaudu. Toidulisandites leiduv naatriumaskorbaat ja kaltsiumaskorbaat võivad seedesüsteemis muutuda askorbiinhappeks ja nende molekulaarstruktuur võib muutuda vastavalt muutuvatele pH väärtustele. Askorbiinhape saadakse selle oksüdeeritud vormi, dihüdroaskorbiinhappe redutseerimisel. See aitab kaasa sellistele funktsioonidele nagu kollageeni süntees, haavade paranemine, naha noorendamine.
Prof.Dr.İbrahim Aşkar ütles: "C-vitamiin mängib kõigis neis süsteemides olulist rolli, aidates kaasa naha, veresoonte, luude, kõhrede, igemete ja hammaste kollageeni sünteesile. Samuti aitab C-vitamiin energiavahetuses vabastada energiat, mis vähendab väsimust ja kurnatust. C-vitamiin osaleb raua imendumises. C-vitamiin mängib olulist rolli E-vitamiini oksüdeeritud vormi vähendamisel, mis on antioksüdant nagu ta ise. C-vitamiin aitab neutraliseerida mõningaid ravimeid kehas. Kõrge vererõhu korral on vererõhu tasakaalustamisel oluline ka C-vitamiin.Päevane soovitatav kogus on 200mg, maksimaalne ööpäevane annus on määratud 2000mg Suitsetajad ja gripivastases võitluses peaksid võtma C-vitamiini.
Doç.Dr.Aşkar ütles: "Lisaks C-vitamiini lisamisele nahale suukaudse toiduga, võib seda täiendada ka C-vitamiiniga, mida manustatakse kohapeal nahale. Ei saa rääkida C-vitamiini olemasolust toiduainetes, mida traditsiooniliselt küpsetatakse kõrgel temperatuuril pikka aega. Seetõttu tuleks toitu tarbida toorelt. Skorbuut (skorbuut) tekib C-vitamiini vaeguse korral. Lastele soovitatakse 80-100 mg C-vitamiini ja täiskasvanutele 70-75 mg C-vitamiini. C-vitamiini leidub järgmistes toiduainetes: apelsin, mandariin, sidrun, tsitruselised, melon, greip, lillkapsas, spargelkapsas, maasikas, petersell, paprika sordid, redis, sidrun, ananass, lehtkapsas, kapsas, rohelised oad, herned, sibul, roos puusad, apteegitill, mustikad, papaia, kiivi ja spinat… Kõige rohkem C-vitamiini sisaldavad toidud vastavalt punane pipar, roheline pipar, kiivi jne. Lisaks sisaldavad toidulisandid C-vitamiini.
Ole esimene, kes kommenteerib