Väidavad, et viha ohjeldamist, emotsioonide äratundmist või võimet emotsioone kontrollida on võimalik õppida, väidavad eksperdid, et emotsioone tuleks õppida lapsepõlvest. Rõhutades, et lapsepõlves mitteõppimine ei tähenda, et viha kontrolli ei saaks õppida hilisemas eas, rõhutavad eksperdid, et täiskasvanud saavad õppida viha kontrolli, kui nad selleks vajaliku pingutuse teevad. Eksperdid soovitavad teha paus kohe, kui inimene mõistab, et ta muutub pikema arutelu käigus vihasemaks.
Üsküdari ülikooli NPİSTANBULi ajuhaigla spetsialist kliiniline psühholoog Ömer Bayar hindas vihajuhtimise probleemi, mis kerkis päevakorda, kui Oscari-võitja Will Smith lõi oma naise üle nalja teinud Chris Rockile laksu.
Õppige kontrollima sisemisi stiimuleid
Märkides, et viha on üks loomulikest emotsioonidest, nagu kurbus, pettumus, õnn, armukadedus ja hirm, ütles kliiniline psühholoog Ömer Bayar: "Kõik need emotsioonid on sisemised stiimulid, mis arenevad lapsepõlvest ja saavad aja jooksul teadlikuks. Aja jooksul õpime neid sisemisi stiimuleid mõistma ja kontrollima. ütles.
Emotsioone tuleb õppida
Spetsialist kliiniline psühholoog Ömer Bayar, kes märkis, et emotsioonide äratundmine ja reguleerimine on võimalik kogemusi omandades, nagu ka kõiges muus elus, ütles: elamisväärne. Kui perekond ja lähiümbrus nende tundeid arengufaasis ei tõlgi, võivad need lapsed muutuda isiksusteks, kes ei suuda oma tunnetega elada. hoiatas.
Viha juhtimise põhjused võivad olla erinevad.
Spetsialist kliiniline psühholoog Ömer Bayar, kes väitis, et viha kontrollimise raskustel võivad olla erinevad põhjused, ütles: "Mõned psüühikahäired, probleemid, mida inimesed perioodiliselt läbi elavad, st olukorrad, mis sunnivad inimese vaimset terviklikkust, võivad põhjustada. raske on kontrollida mitte ainult viha, vaid ka muid emotsioone." ütles.
Ettevaatust hilisemate vihahoogude eest!
Märkides, et viha kontrollimise raskused võivad mõnikord olla psühholoogiliste probleemide esilekutsujaks, ütles Ömer Bayar: "Selle eristamiseks on oluline vaadata inimese elukäiku. Näiteks kui inimesel, kellel pole elus kunagi vihakontrolli probleemi olnud, hakkavad ootamatult tulema äkilised mõttetud vihahood, võib tegemist olla psühholoogilise probleemiga, mis läheb valesti. Lisaks psühholoogilisele probleemile võib see olla tingitud inimese isiksuseomadustest alates lapsepõlvest.
Viha ohjeldamist saab õppida vanemas eas.
Spetsialist kliiniline psühholoog Ömer Bayar, kes väitis, et viha kontrolli pakkumine, emotsioonide äratundmine või kontrollimine on olukord, mida saab õppida, ütles: „Tegelikult peame emotsioone õppima lapsepõlvest. Emotsioonide juhtimist õpime oma kogemuste kaudu emotsioone ära tundes ja mõistes, omades võimalust neid kogeda ja arendada. Asjaolu, et seda lapsepõlves ei õpita, ei tähenda, et viha kontrolli ei saaks õppida hilisemas eas. Kui inimene teeb vajaliku pingutuse, saab ta õppida viha kontrollima. Näiteks kui mõni laps näeb, et kodused probleemid lahenevad karjumise teel ja majaelanikud ei koge oma emotsioone tervena, õpivad nad viha mitte ohjeldama, vaid viha välja mängima. kontrollimatul viisil.
Viha põhjust tuleb mõista
Märkides, et viha kontrollimise raskusi saab ravida, ütles kliiniline psühholoog Ömer Bayar: "Selleks on vaja mõista tegureid, mis tugevdavad viha kontrolli. Näiteks võib düsleksia või mõistmisraskustega laps kogeda selle abitusega viha juhtimist, sest ta ei saa aru, mida ta peaks koolielus tegema. Tavaliselt rahulikul inimesel võib pärast alkoholi tarvitamist olla raskusi viha ohjeldamisega. Ehk siis ennekõike tuleks mõista viha kontrollimise raskuse põhjuseid ja leida sobiv ravi. hoiatas.
Pöörake tähelepanu nendele soovitustele viha kontrollimiseks!
NPİSTANBULi ajuhaigla spetsialist kliiniline psühholoog Ömer Bayar andis nõu ka inimestele, kellel on raskusi viha kontrollimisega, ja ütles:
«Esiteks tuleks mõista, et viha ei ole probleem, mida karta. On vaja teadvustada, et viha on loomulik emotsioon nagu õnn, kurbus ja igatsus. Näiteks kui oleme teadlikud olukordadest, mis meid vihastavad, peame neid olukordi vältima.
Pikale veninud arutelu tuleb katkestada!
Kui mõistame, et muutume pikema arutelu käigus vihasemaks, siis teeme arutelu alguses pausi ja tehes pause, nagu mul on vaja oma pea selgeks teha, hoiame ära selle viha eskaleerumise ja raskesti kontrollitavaks muutumise.
Lisaks saame vihastades end hajutada ja teha lõdvestusharjutusi.
Tavaliselt läheb vihastades keha pinges ja stressirohkesse olukorda ning sellisel juhul aitab see vastavate hingamisharjutuste tegemisel kehas vererõhku ja pulssi alandada ning lõõgastuda.
Kui raskused viha ohjeldamisel on ülemäärased ja äkilised puhangud, võib vähemalt seni, kuni inimesel endal vihakontroll välja kujuneb, võtta ravimituge ning kindlasti tuleb kasuks ka teraapiatoetus.
Ole esimene, kes kommenteerib