Kuigi und peetakse ajahetkeks, mil me puhkame ainult mõne jaoks, mõjutab see oluliselt elukvaliteeti... Inimesed, kes ei maga piisavalt või tunnevad end päeval väsinuna ja vaimselt haigena, kellel on tähelepanuprobleemid, muutuda agressiivsemaks. Üks DoktorTakvimi.com eksperte, Uzm, ütleb, et kvaliteetne uni on meie tervise jaoks hädavajalik. Dr. Ayşegül Daldal räägib une kasulikkusest tervisele.
Umbes kolmandiku oma elust veedame magades. Une kestus, mida defineeritakse kui pöörduvat seisundit, kus keskkonna stiimulitele ei reageerita või reageeritakse minimaalselt, on inimestel erinev ja on teada, et see periood varieerub 4-11 tunni vahel. Suurem osa Türgi elanikkonnast magab 7-8 tundi. DoctorTakvimi.com eksperdid Uzm väitsid, et uni on mitmemõõtmeline aktiivne seisund ja normaalsel unel on kaks iseloomulikku faasi. Dr. Ayşegül Daldal kirjeldab neid etappe järgmiselt: „NREM-uni väljendub ka vaikse unena, aeglase unena. NREM-uni jaguneb kolmeks faasiks. 1. etapp on üleminekuetapp ärkveloleku ja une vahel. Kerget und nimetatakse ka uinakuks. 2. etapp on une veidi sügavam staadium. 3. faasi sügavat und nimetatakse aeglase laine uneks. REM-uni on kiire silmade liikumise une periood. REM-une puhul ei täheldata lihaste liikumist, välja arvatud mõned olulised skeletilihased, näiteks hingamislihased, koos kiirete silmade liigutustega. Kiired silmaliigutused on selle unefaasi ainus tunnusjoon. Selles faasis on aju aktiivsus kõrge. Unenäod esinevad REM-perioodil ja kui inimene on sel perioodil ärganud, oskab ta kirjeldada oma unenägusid peensusteni. Unefaaside korrapärane järjestus öö jooksul väljendub une struktureerimisena, unetsüklina.
Vähenenud sügav uni põhjustab lastel arengupeetust
Une NREM- ja REM-faasidel on meie tervisele palju mõju. Rõhutades, et NREM-une 3. etapp on unetapp, mis võimaldab meil järgmisel päeval füüsiliselt puhata, Uzm. Dr. Daldal nendib, et praeguses staadiumis on vähemalt 24 protsenti suguhormoonidest, nagu kasvuhormoon, mis võtab ülesandeks reguleerida rasvade ainevahetust organismis täiskasvanueas, ning testosteroon ja progesteroon, mis on mõlema mehe seksuaalfunktsioonide reguleerimisel tõhusad. ja naistel, erituvad 80 tunni jooksul, tagades laste kasvu. eksp. Dr. Daldal juhib tähelepanu sellele, et sügava NREM-une vähenemine mis tahes põhjusel võib lastel põhjustada kasvu ja arengupeetust, samas kui nahaaluse rasvkoe suurenemine täiskasvanutel võib põhjustada rasvumist. REM-uni mängib rolli geneetilise mälu programmeerimisel. REM-une puhul, mida peetakse vaimset puhkust pakkuvaks perioodiks, südame löögisagedus, hingamissagedus, vererõhk tõusevad ja muutuvad ebaregulaarseks.
Ilma magamata on võimatu elada
Uuringud on näidanud, et kroonilise unetuse all kannatavate inimeste igapäevane toimimine, peresuhted, sotsiaalne elu on rohkem häiritud, nad on rohkem depressioonis, puutuvad kokku rohkem töö- või liiklusõnnetustega, tähelepanu kaotusega, keskendumis- ja probleemide lahendamise võimete langusega kui inimestel, kes kannatavad. On teada, et neil on rohkem kognitiivseid probleeme, näiteks raskusi tulemussuhte loomisel. Üks DoktorTakvimi.com eksperte, Uzm, tuletab meelde, et uni on asendamatu vajadus nagu söömine, joomine ja hingamine. Dr. Daldal ütles: "Uni on organismi üks olulisemaid vajadusi. Nii nagu pole võimalik elada ilma nälja ja veeta, pole ka ilma magamata. Unepuuduse katsetes ilmnevad 3 päeva pärast sellised sümptomid nagu pinge, ärrituvus, kellatundmatus, unenägude nägemine, kogelemine ja suutmatus aru saada, mida räägitakse. Hiljem on käte värinad, põletus- ja valutunne kehas ning nägemishäired. Väga oluline on teada piisava aja ja kvaliteetse une olulisust meie füüsiliste ja vaimsete funktsioonide arendamiseks ja säilitamiseks ning unehäirete korral pöörduda unekeskusesse.
Ole esimene, kes kommenteerib