Vananemine mängib meie elus oma rolli protsessina, mis saab alguse emaüsast ja kestab kuni elu lõpuni. Olenevalt ajast toimuvad anatoomilise struktuuri ja füsioloogiliste funktsioonide muutused ilma haiguseta. Toitumisprobleemid ja kroonilised haigused ilmnevad teguritena, mille mõju vanusega suureneb. Lisaks sellele mõjutab "sarkopeenia", mis tekib lihasjõu ja -võime langusega ning mis on viimastel aastatel märkimisväärselt suurenenud, ebasoodsalt eakate tervislikku seisundit, kui seda ei ennetata.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) liigitab 65-aastased ja vanemad inimesed eakateks. Kooskõlas viimastel aastatel ilmnenud teaduse arenguga on vanaduses erinevusi. Vastavalt muutustele vananemise ja keha funktsioonide käigus; 65–74-aastased on klassifitseeritud "hiliseks täiskasvanueaks", 75-84-aastased "vanaduseks" ja 85-aastased ja vanemad "kõrgenenud vanaduseks". Need vanusevahemiku üleminekud mõjutavad ka toitumisseisundit, põhjustades mõningaid muutusi, mis võivad põhjustada alatoitlust. Vanusega sagedamini esinevad kroonilised haigused nagu kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna haigused, neeruhaigused, diabeet nõuavad nende haiguste puhul eridieeti. Lisaks on viimastel aastatel kõvasti sagenenud "sarkopeenia", mis tekib eriti kõrge vanusega ja põhjustab lihasjõu ja töövõime langust, samal ajal kui toitumine muutub olulisemaks.
Sabri Ülkeri Fond, mis toob avalikkuse ette kõige värskema teabe tervislike eluviiside valdkonna rahvusvahelistelt referentasutustelt, loetleb sarkopeeniaga seotud ettevaatusabinõusid.
Enneta haigusi õigesti toitudes!
Sarkopeenia, mis tekib skeletilihaste tugevuse ja füüsilise jõudluse vähenemisega, on defineeritud kui vananemisest tingitud lihasmassi kadu. Krooniliste haiguste, vähese kehalise aktiivsuse ja alatoitumise tagajärjel tekkiv sarkopeenia põhjustab valgusünteesi kaotust, lihaste hävimist ja lihaste rasvasisaldust. ja tasakaalutestid). Treening ja kehaline aktiivsus, toitumist toetav ravi ja hormonaalsed lähenemised on sarkopeenia ennetamisel väga olulised. Tervislik toitumine vanemas eas mängib olulist rolli ka sarkopeenia ennetamisel, mis mõjutab lihasmassi, jõudu ja funktsiooni.
Tarbi kvaliteetset ja piisavalt valku!
Valk on toitaine, millel on vanemas eas väga olulised funktsioonid, nagu igas vanuses, ning mida tuleb kaasata tasakaalustatud ja piisavasse toitumisse. Tervislik ja piisav valgutarbimine on väga tõhus ka sarkopeenia ennetamisel. Kui vaatame valgutarbimise positiivset mõju sarkopeeniale, aga ka muid panuseid vanemas eas;
- kehaorganite ehitusplokk,
- rakkude regenereerimine,
- keha kaitse välismõjude eest,
- tugevdada immuunsüsteemi ja arendada vastupanuvõimet haigustele,
- Kiire paranemise tagamine kukkumiste, vigastuste ja luumurdude korral,
Valk on vajalik lihaskoe säilitamiseks ja tugevdamiseks.
Valke leidub kõigis loomsetes ja taimsetes toitudes. Toiduained erinevad aga loomulikult nendes sisalduva valgu koguse ja organismis kasutusviisi poolest. Kvaliteetvalguks nimetatakse valku, mis on saadud loomsetest toiduainetest nagu munad, lihast (punane liha, kala, kana ja kalkun), lihatoodetest, piimast ja selle toodetest.
Ole esimene, kes kommenteerib