Nii noored kui vanemad põlvkonnad võivad kannatada kaela-, selja- ja taljevalude käes. Kui kõrges eas põhjustavad seda nii lihasnõrkus kui ka liigeste degeneratsioon, siis tehnoloogiast tingitud kehahoiaku häired on noorte elanikkonna suurimateks teguriteks.
Märkides, et mõned lihtsad meetmed võivad meid kaitsta nii lihasjõupuuduse kui ka kehahoiaku probleemide eest, ütles füsioterapeut Altan Yalım teraapiaspordikeskuse füsioteraapiakeskusest:
"Lülgroo tervis on õnneliku elu kõige elementaarsem omadus. Tihtipeale kaitsevad väikesed muutused meid suurte lülisambaprobleemide eest. Näiteks võib iga ese, mis ei istu korralikult, aja jooksul meie selgroos suuri probleeme tekitada, põhjustades traumasid. ütles.
Ekspertfüsioterapeut Altan Yalım andis teavet lihtsate soovituste kohta selgroo tervise kohta ja selgitas:
1-voodipesu valik on üks põhilisemaid meetmeid. Hea uni on kõige tõhusam tegevus nii meie lihaste kui ka liigeste lõdvestamiseks. Valitud madrats ei tohiks olla liiga kõva ja suruda meie liigesed teatud asendisse ega olla liiga pehme ja meid endasse tõmbama. Parim on keskmise tugevusega madrats.
2-Köögi leti ja kapi kõrgused on ühed tegurid, mis võivad nii selja- kui ka vööpiirkonda kõige rohkem koormata. Nende kõrgus peab olema hästi reguleeritud ja mitte liiga madal, et meie selg kaarduks, ega liiga kõrge, et üle venitada.
3. Sama oluline on ka televiisori kõrgus. Madal või kõrge olemine võib sõltuvalt vaateasendist põhjustada liigset lihaskoormust kaelale ja seljale.
4-Istumisrühmade valik on samuti tihedalt seotud meie selgroo tervisega. Sarnaselt madratsite valikuga on meie jaoks tervislikumad mitte liiga kõvad või pehmed, vaid ka mitte liiga sügavad istmed.
5-Kappide kõrgus on samuti oluline, eriti meie talje tervise jaoks. Raskete või suurte esemete kõrgetesse kohtadesse kandmine koormab vöökohta väga.
6-Oluline on ka töölaua ja tooli valik ja kõrgus kodus. On oluline, et need oleksid piisavalt kõrged, et hoida meie selg sirgena, ja sügavus, et selg hästi toetada. Kuigi need kohandused võivad koolis või kontoris olla keerulisemad, peaks kodu olema meie mugavustsoon.
7-vannitoa ergonoomika on samuti oluline, eriti seljaprobleemidega inimestele. Raskesti siseneva vanni asemel dušikabiini või WC-poti kõrguse reguleerimine on lihtne, et vältida tarbetuid traumasid.
Ole esimene, kes kommenteerib