Spetsialist-dietoloog Melike Çetintaş andis teema kohta olulist teavet. Õige toitumine on oluline nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta kui ka neile, kes soovivad ramadaani ajal tervislikult toituda. Liigse rasva ja suhkru söömine põhjustab inimestel päeva jooksul väga kiiret nälga ja selliseid probleeme nagu nõrkus, peavalu, pearinglus ja kõhukinnisus. Saate väga lihtsalt paastuda, jäädes täis, tugevdades oma immuunsust ja isegi kaotades kaalu.
Muidugi on ramadaani pita asendamatu. 2 leivaviilu asemel võid oma toidukordadele lisada 1 peopesasuuruse pita. Igapäevase tarbimise asemel on tervislikum tarbida maksimaalselt 3-4 päeva nädalas. Sahuris tekitab pitaleiva tarbimine selle lihtsa suhkrusisalduse tõttu päevasel ajal nälga. Seetõttu võite sahuris pruuni leiba tarbida.
Puuviljade või maiustuste söömine kohe pärast söögi lõppu ei ole tervisele hea valik. Planeerige endale üks mõnus vahepala 2 tundi pärast sööki. Kui tarbid 1 klaasi piima või jogurtit koos 2-1 portsjoniga puuviljadega, on veresuhkur tasakaalus. Vahepalade asemel võib 2 korda nädalas tarbida piimamagustoitu või šokolaadi. Vältige magusaid maiustusi.
ZERO SUGAR FIT GULLAÇ RETSEPT
- 8 rosmariini lehte
- 6-8 kuupäeva
- jahvatatud sarapuupähklid
- 1 liiter täispiima (võib olla ka laktoosivaba)
- 1 spl roosivett
Ettevalmistus:
Keeda datleid vähese veega, kuni need imavad vett, lasevad need läbi blenderi. Lisa segu piimale, kuumuta piim katsutava temperatuurini ja lisa roosivesi. Aseta Güllaçi lehed üksteise peale, lisades piima ja paar pähkleid. Kaunistamiseks võite lisada granaatõuna. Üks portsjon sisaldab 120 kalorit. Naudi oma einet.
Ole esimene, kes kommenteerib