Ilmade soojenedes ja suve lähenedes eelistatakse viimaste aastate populaarseks dieediks olevat vahelduva paastu. Anadolu tervisekeskuse gastroenteroloogiaspetsialist prof. Dr. Melih Özel ütles: "Iga päev vahelduva paastu dieedi rakendamine ei pruugi olla jätkusuutlik. Selle dieedi järgimine 2-3 päeva nädalas on väga kasulik nii kehakaalu kontrollile kui ka tervisele.
Anadolu Tervisekeskuse gastroenteroloogiaspetsialist, kelle sõnul võib vahelduv paastudieet, mis aitab kaotada teatud kehaosadesse kogunenud rasva ning ainevahetust ajades kiiresti kaalust alla võtta, olla väga tõhus nii kaalujälgimisel kui ka sellega toimetulekul. mõned ainevahetusprobleemid. Dr. Melih Özel ütles: "Selle asemel, et süüa iga päev, võib vahelduvat paastudieeti rakendada vähemalt 2-3 korda nädalas, et üldiselt vähendada kaloraaži."
Nälg aktiveerib rakke
Gastroenteroloogia spetsialist prof. Dr. Melih Özel ütles: "Need mehhanismid kontrollivad glükoosi reguleerimist, pärsivad põletikku ja suurendavad stressiresistentsust. Sel viisil aktiveerivad mehhanismid resistentsuse rajad oksüdatiivse ja metaboolse stressi vastu ning kahjustatud molekulide eemaldamine või parandamine.
Teaduslikud uuringud jätkuvad
Gastroenteroloogia spetsialist prof. Dr. Melih Özel ütles: "Praegu pole veel täielikult teada, kas inimesed suudavad vahelduvat toitumist säilitada mitu aastat ja kui suudavad, kas see pikendab inimese eluiga. Lisaks pole selge, kas neid tulemusi saab suunata kõikidele vanuserühmadele, kuna kliinilisi uuringuid tehakse sageli noorte või keskealiste patsientide rühmades. Tegelikult peitub probleem päevas tarbitavates kalorites ja nii-öelda rämpstoidu söömises või mittesöömises,» rääkis ta.
Naised saavad harjutada vahelduvat paastu 12-14 tundi ja mehed 14-16 tundi.
Väide, et valgurikas eine, mis on võetud pärast valitud intervalli järgi 12-14-tunnist "paastu" naistele ja 14-16-tunnisele meestele, on väga tõhus glükeemilise kontrolli ja ketokehade põletamisel päeva jooksul. Dr. Melih Özel ütles: "Olulised on ka päeva jooksul tarbitud kalorid, igapäevane füüsiline aktiivsus, kalorikulu ja dieedi sisu. Õigem oleks nimetada seda hommikusöögi asemel päeva esimeseks toidukorraks.
Ole esimene, kes kommenteerib