Acıbadem Kozyatağı haigla günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist ass. Dr. Önder Sakin juhib tähelepanu, et suvehooajaga langeval rasedusperioodil tuleb tähelepanu pöörata rohke vee joomisele ja kahjulike päikesekiirte vältimisele.
Kui raseduse ajal toimuvatele muutustele lapseootel ema kehas ja psühholoogias lisandub suvekuude lämmatav kuumus, võib see protsess muutuda raskemaks. Näiteks võib lapseootel emadel õhuniiskuse suurenemise tõttu tekkida hingamisraskused ja nad väsivad lühema ajaga. Acıbadem Kozyatağı haigla günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist ass. Dr. Viidates, et raseduse ajal, mis langeb kokku suvehooajaga, tuleb tähelepanu pöörata rohke vee joomisele ja kahjulike päikesekiirte vältimisele, ütles Önder Sakin: „Kuuma ilmaga piisava vedeliku tarbimine võib põhjustada olulisi terviseprobleeme. , eriti dehüdratsioon, mis võib kahjustada elundeid. Päikese all viibimine tundidel, mil päikesekiired on maaga risti, võivad kehale tekitada ka laigud, mis veelgi hullem, kuumarabanduse, mis võib ulatuda eluohtlike mõõtmeteni. Nende kahe ettevaatusabinõu järgimine on tulevase ema ja lapse jaoks äärmiselt oluline, eriti kuuma ilmaga. Günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist doc. Dr. Önder Sakin selgitas lapseootel emadele reegleid, millele nad peaksid tähelepanu pöörama, et rasedus oleks suvel terve ja mugav; andis olulisi soovitusi ja hoiatusi.
Kaitske end kahjulike päikesekiirte eest
Naha tumenemist põhjustavate melaniini pigmentide sisalduse suurenemine on tingitud paljudest hormonaalsetest muutustest, eriti raseduse ajal tõusvast östrogeeni hormoonist. Assoc. Dr. Önder Sakin hoiatas, et melaniinisisalduse suurenemise tagajärjel võib nahale kergesti tekkida tumenemine ja määrdumine ning ütles: „Mida me nimetame rasedusmaskiks; Suvekuudel on sageli näha tumenemist ja laigulisust, mis on silmatorkavad ninal, ülahuulel ja põskedel. Rasedusmask võib muutuda palju selgemaks, kui viibite liiga kaua päikese käes ja see ei pruugi pärast sündi kaduda. Selliste nahalaikude vältimiseks ja kuumarabanduse eest kaitsmiseks ärge minge õue ajavahemikus 11-00, kui päikesekiired tulevad täisnurga all, võimalusel kasutage kõrge faktoriga toodet vähemalt 16-00 minutit. enne päikese kätte minekut. Korrake toodet iga 20-30 tunni järel ja ärge kunagi unustage kasutada prille ja mütsi.
Joo vett isegi siis, kui janu pole
Veetarbimise tähtsus raseduse ajal on vaieldamatu. Piisav veetarbimine on väga oluline neerude tervislikuks tööks ja seeläbi mürkainete väljutamiseks organismist. Samuti mängib see võtmerolli paljude tõsiste seisundite, nagu kuseteede infektsioonid, enneaegne sünnitus, hemorroidid ja seedehäired, ennetamisel. Lisaks võib suvel kuuma ilmaga vedelikupuudus põhjustada dehüdratsiooni. Lisaks võib lootevee füsioloogiline vähenemine pärast 34. rasedusnädalat põhjustada palju negatiivseid pilte nagu lapse liikumispiirkonna ahenemine, kogu nööri kokkusurumine, ebapiisav hapnikutarbimine ja kasvupeetus. Günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist doc. Dr. Önder Sakin juhtis tähelepanu sellele, et higistamise ja hingamise kaudu tekib tavapärasest rohkem vedelikukaotust, eriti suvel, ning ütles: "Päevane vedelik peaks olema vähemalt 500 ml rohkem kui kaotatud kogus. Terve raseduse tagamiseks soovitame suvel tarbida vähemalt 2 liitrit vett. Sel põhjusel peaksite suvekuudel jooma palju vett isegi siis, kui teil pole janu.
Jälgige oma kehatemperatuuri
Väidetavalt võib kehatemperatuuri tõus üle 39 C põhjustada lapsel mõningaid struktuurseid häireid. Seetõttu tuleks vältida suvel liigset trenni tegemist ning olukordi, mis võivad tõsta kehatemperatuuri üle 39 C, nagu kuum leil, saun, Türgi saun ja termaalveed. Lisaks tuleks eelistada mugavaid ja avaraid riideid ning võimalusel kasutada puuvillaseid riideid.
regulaarselt ujuda
Rasedate üldise tervise seisukohalt on oluline, et nad tegeleksid spordiga ja ujuksid meres, välja arvatud juhul, kui esinevad sellised seisundid nagu verejooks, veelekke ja enneaegse sünnituse oht. Assoc. Dr. Önder Sakin märkis, et ujumine on soovitatav peaaegu igal rasedusnädalal nii, et see ei põhjustaks traumasid, pingeid ja vigastusi, ning ütles: "Ujumine, mis toob meie tervisele palju kasu, eriti tugevdab lihaseid ja reguleerib vereringet, on oluline. ühed tervislikumad ja sobivaimad spordialad raseduse ajal. Veespordialasid nagu jet-suusatamine, veesuusatamine, allveesukeldumine ja veeliumäed aga raseduse ajal ei soovitata.
Ärge jääge märgade ujumisriietega
Märjas ujumistrikoos viibimine pärast merest väljumist on üks olulisi hügieenivigu, mis põhjustavad suguelundite infektsioonide sagenemist. Lisaks takistavad sünteetilised riided suguelundite piirkonna ventilatsiooni. Suletud, soe ja niiske, halva hapnikuga keskkond valmistab pinnase ka seente kasvuks. Suguelundite õhutamine, hapnikuga varustamine ja kuivus takistavad nii selliste kaebuste teket kui ka vähendavad nakkusi. Sel põhjusel vaheta kohe pärast merest väljumist ujumistrikoo, hoolitse selle eest, et see oleks kuiv, vali mugavad riided ja lase suguelunditel tuulduda.
Püsige ideaalkaalus
Raseduse ajal liigne kaalutõus võib lapseootel emadel suvekuud raskemalt veeta. Rohkem hingamisprobleeme ja väsitav hingamine, kuum õhk, niiskus ja raske keha võivad seda protsessi raskendada. Günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist doc. Dr. Önder Sakin ütles: "Soovitatav kaalutõus raseduse ajal on 7-12 kilogrammi, kuigi see on individuaalne. Terviseprobleemide ennetamiseks või vähendamiseks soovitame hoida saavutatud kaalu sobivate ajavahemike järel ning teha piisavaid ja sobivaid sportlikke liigutusi. Jooga, pilates, ujumine ja jooksmine on kõige sobivamad harjutused raseduse ajal.
Sööge sageli ja väikeseid eineid
Sööge suvekuudel sageli ja väikestes kogustes. Kasulik on eelistada toite, mis on kergemad ja kergemini seeditavad. Sest raskete toitude tarbimine suvekuudel võib põhjustada seedesüsteemi häireid, süvenemist ja kaebusi nagu kõhukinnisus, gaasid ja puhitus. Kasutage iga päev teatud vahekorras liha, piima, mune, rohelisi, hooajalisi puuvilju ja pähkleid. Näiteks ärge jätke tähelepanuta 200-300 grammi punast või valget liha, 200-300 cc värsket pastöriseeritud igapäevast piima ja ühte hästi keedetud või keedetud muna iga päev. Võtke harjumuseks süüa puuvilju ja pähkleid toidukordade vahel.
Olge ettevaatlik, kui teil on turse
Turseid võib rohkem näha suvekuudel. Vererõhu jälgimine on oluline turse põdevatele rasedatele emadele ja seda tuleks teha viivitamatult. Regulaarselt lühiajaliste harjutuste tegemine füsioloogilise turse korral, valgu dieedile tähelepanu pööramine, soola tarbimise vältimine, pikaajaline seismine, pikaajaline mitte istumine, jalgade vahelduv liigutamine, puhkamine jalgade tõstmisega, vereringe ja tursete vähendamine on asjad, millele tasuks tähelepanu pöörata.kehtestab reeglid.
Olgu kingad mugavad
Raseduse ajal on lihaste, liigeste ja kõõluste lõtvumine ja suurenemine. Nende muutuste tõttu esineb selles protsessis palju sagedamini liigesevigastusi, nikastusi, väänamisi, nihestusi ja luumurde. Nende negatiivsete nähtuste vältimiseks kandke suvel kõndides ja sportides mugavaid pehme tallaga jalanõusid.
käi sageli duši all
Muutke harjumuseks suvel kuumahoogude vastu sageli duši all käia. Siiski on väga oluline vältida väga külma või ülikuuma dušši, et hoida oma kehatemperatuuri stabiilsena.
Ole esimene, kes kommenteerib