Unustuse probleemi, millega paljud inimesed sageli kokku puutuvad, saab kõrvaldada teatud toitude tarbimisega. Mis toidud need siis on?
Selle teema kohta andis teavet ekspert-dietoloog Mazlum Tan.
Omega 3 (kala): Omega 3-l on ajufunktsioonides oluline koht. See soodustab ajufunktsioonide tõhusamat tööd. Lõhe on eriti rikas Omega 3 poolest. Lisaks sellele on makrell, anšoovis, sardiinid, heeringas, kreeka pähklid, portulak ja linaseemned.
Mustikad:See mängib rolli aju kaitsmisel vabade radikaalide kahjustuste eest.Tänu selle sisaldusele võimsale antioksüdantsele ainele nimega antotsüaniin on kasulik Alzheimeri tõve ja dementsuse vastu.
Tume šokolaad: See suurendab endorfiinide vabanemist, et aktiveerida aju retseptoreid.Mõned kõrge kakaosisaldusega kibedad ruudud sisaldavad tugevaid antioksüdante, suurendavad keskendumist ja keskendumisvõimet tänu looduslikele stimulantidele.
Muna: See on rikas A-, B-, B12- ja D-vitamiinide poolest. Sel viisil aitab see tugevdada mälu.
Pähklid ja seemned:Need mõjutavad meeleolu positiivselt. Kõrvitsa- ja päevalilleseemned suurendavad kognitiivseid funktsioone, aitavad lõõgastuda unetuse ja kerge depressiooni korral.
Punane kapsas: See sisaldab olulisi polüfenoole (fisetiini), et vähendada ajurakkude kahjustusi ja stimuleerida ka pikaajalist mälu, see on kasulik Alzheimeri tõve ennetamisel ja ravis.Valik on punases sibulas.
Spinat:E-vitamiini rikas spinat sisaldab B-rühma vitamiine ja folaate, tugevdab mälu.
Ole esimene, kes kommenteerib