Anadolu tervisekeskuse toitumis- ja toitumisspetsialist Başak İnsel Aydın soovitas: „Inimesed, kellel on terviseprobleeme, nagu vererõhk või diabeet, peaksid eelistama vähem rasvaseid või lahja liha osasid.
Toitumis- ja dieedispetsialist Başak İnsel Aydın meenutas, et värskelt lõigatud liha muudab seedimise raskemaks, kuna seda on üha raskem valmistada, ja ütles: "Liha lihtsamaks seedimiseks on kasulik seda paar päeva külmikus puhata ja tarbida. seda. Eelkõige on tervislikum eelistada praadimise ja röstimise asemel grilli-, ahju- või keetmisviise. Seevastu köögiviljadega liharoogades ei ole vaja lisaõli lisada, nii tuleb roa maitse esile. Lisaks tuleks jälgida, et ühe toidukorraga ei tarbitaks rohkem kui 100 grammi liha.
Kui põhitoiduks on liha, tuleks selle kõrvale lisada salat või oliiviõliga köögiviljaroog. Leiva osas tuleks valge jahu asemel eelistada täistera- või rukkileiba. Kui leiba ei tarbita; Eelistada tuleks kergemini seeditavaid süsivesikute rühma liikmeid nagu supp, bulgurpilaf või pasta. avaldusi teinud.
Rõhutades pärast sööki raskesti seeditavate toitude ja jookide vältimise tähtsust, jätkas Aydın järgmiselt:
«Pelmeenid siirupiga, mida serveeritakse pärast sööki, kujutavad endast ohtu tervisele. Nende asemel tuleks eelistada piima- või puuviljamagustoite, mis on kergemini seeditavad. Eelistada tuleks kergemini seeditavaid ayrani, tzatziki või taimeteesid. Lisaks on sel perioodil vaja pöörata tähelepanu tee ja kohvi tarbimisele.
Kerge, mõõdukas või kiire jalutuskäik 30-40 minutit pärast sööki hoiab ära seedehäired. Võite võtta lihtsaid meetmeid, näiteks kasutada lifti asemel treppe ja kõndida lühikesi vahemaid. Pidage meeles, et väike lisaliikumine on tulusam kui üldse mitte liikumine.
Ole esimene, kes kommenteerib