Kollageen on valk, mis on oluline teie keha sidekudede tervise ja funktsiooni jaoks. Sidekuded on teie erinevate kehaosade, nimelt naha, luude ja elundite jaoks väga olulised.
Inimese kehas on umbes 40 erinevat tüüpi kollageeni, kuid kolme neist peetakse kõige levinumaks. Need:
- I tüüpi kollageen, mille põhieesmärk on hoida kehakudet koos, on kehas kõige rikkalikum kollageenitüüp. Seda leidub kogu keha kõõlustes ja sidekudedes. See toetab luude tervist, kaitseb nahka ja aitab kaasa haavade kiiremale paranemisele.
- 2. tüüpi kollageen on 1. tüüpi järel kehas kõige rikkalikum kollageen. See võib olla väga oluline liigeste tervise ja kõhre moodustumise jaoks.
- 3. tüüpi kollageen aitab moodustada verekudet. See võib vähendada kortse ja suurendada naha elastsust.
Tüüp 1, tüüp 2 ja tüüp 3 kollageeni saab toidust või kogu keha Võite saada toidulisandeid.
Miks on vaja kollageene?
Vananedes võib kollageenitaseme säilitamine kehas muutuda raskemaks. See võib olla oluline detail, eriti naiste jaoks, kes valmistuvad menopausi perioodi. Seda seetõttu, et aja jooksul on teie kehal üha rohkem raskusi kollageeni tootmisega ja piisavalt vajalike toitainete omastamiseks. Sellega, kollageenilisand Saate aidata oma kehal sellest imendumisprobleemist üle saada, kui võtate toidulisandeid või tarbite kollageenirikkaid toite. Selle tulemusena võib teie keha muutuda tugevamaks ja tervemaks isegi vananedes.
Mis on kollageeni sisaldavad toidud?
Kollageeni sisaldavad toidud on järgmised:
- Kalad
- Kana liha
- luuüdi puljong
- Loomaliha
- Kalkuniliha
- vaarikas
- Munavalged
- tsitrus
- maasikad
- murakas
- Punased ja kollased köögiviljad
- küüslauk
- Mustikad
- kirss
- Õun
- peet
- Valge tee
- Rohelised
- Kašupähklid
- tomatid
- Fasulye
- avokaado
- Soja
Toit ei pruugi alati olla piisav keha kollageenivajaduse rahuldamiseks. Sel juhul tuleks seda toetada kollageenilisanditega. Vajaliku kollageenisisalduse määramiseks https://www.day2day.com.tr/ lehel.
Ole esimene, kes kommenteerib