Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Haigla günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist Dot. Dr. Şafak Yılmaz Baran rääkis 10 soovitusest, millele lapseootel emad peaksid suvekuumuses tähelepanu pöörama, ja andis olulisi hoiatusi.
Günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist doc. Dr. Şafak Yılmaz Baran andis järgmised hoiatused:
«Eriti kergete harjutuste nagu kõndimine, ujumine ja jooga vabas õhus tegemine on tervislik nii lapseootel emale kui ka beebile. Treenida tuleks aga varahommikul või õhtutundidel, mil õhutemperatuur on suviselt madalam. Kui tunnete end treeningu ajal väsinuna, on vajalik treeningust paus teha ja puhata. Füüsilisi tegevusi on kohane teha ilma lapseootel ema liigset stressi tekitamata.
Nii enda kui ka beebi tervise huvides jooge raseduse ajal iga päev keskmiselt 8-10 klaasi vett ja ärge tarbige kofeiini sisaldavaid jooke, mis võivad põhjustada kehas vedelikukaotust. Pearinglus, nõrkus, iiveldus, keha ülekuumenemine, madal vererõhk, vähem uriini ja tumedat värvi uriin näitavad, et teil on vedelikupuudus. Paljud haigused, nagu sagedasemad kuseteede infektsioonid, kõhukinnisus ja hemorroidid, võivad tekkida tänu sellele, et tulevane ema joob vähem vett. Jällegi võib ebapiisav vee joomine põhjustada lapse kasvu aeglustumist, mis on tingitud beebi ümbritseva amnionivedeliku vähenemisest emakas.
Kuna toitu võib suvekuumuses olla raske säilitada, on nakkused, nagu toidumürgitus ja kõhulahtisus, sagedasemad. Sel põhjusel valige väljas söömisel hästi pestud, hästi küpsetatud, vähem riknevad toidud ja hügieenireeglitele vastavad kohad. Vältige liiga soolaseid toite, kuna need kaotavad kiiresti vett. Suvel ole ettevaatlik, et sa ei sööks palju vürtsikat, õlist või kaloririkast dieeti. Söö vähe ja sageli. Suvel tarbi peamiselt värskeid juur- ja puuvilju.»
Günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist doc. Dr. Şafak Yılmaz Baran hoiatas, et päikesest kasu saamiseks tuleks eelistada hommikutundi ning kella 11-00 tuleks päikest võimalikult palju vältida. Dr. Baran ütles: "Kuna tumedad riided suurendavad suvel soojuse neeldumist, tekitab see lapseootel ema soojenemist; Eelista õhukesi ja puuvillaseid riideid, mille värvid on nagu valge ja beež, mis kaitsevad päikese eest, peegeldades päikesekiiri. Kuna nahk on raseduse ajal päikesevalguse suhtes tundlikum, võivad tekkida laigud ja tedretähnid. Seetõttu kasuta välja minnes päikeseprille, mütsi ja kõrge kaitsefaktoriga päikesekreemi. Nakkusohu vältimiseks hoidke õhukonditsioneeris tugevat külma ja pöörake tähelepanu konditsioneeride hooldusele.
Eriti raseduse esimesel 3 kuul on sünnidefekte avastatud pikalt kuumas vees viibinud lapseootel emade beebidel. Samuti on teada, et emakalihaste lõõgastumine kuuma vee mõjul võib vallandada raseduse katkemise või enneaegse sünnituse. Sel põhjusel ei ole raseduse ajal soovitatav kasutada kuuma veega keskkondi, nagu spaad, Türgi saunad, saunad ja termilised puhkused. Vältige kodus suplemise ajal väga kuuma vett. Eriti peaksid rohkem tähelepanu pöörama emad, kellel on täiendavaid haigusi, nagu hüpertensioon ja südamehaigused. Väga kuumadel päevadel sage duši all käimine või jahedas veevannis võtmine võib rasedaid naisi lõdvestada.
Väites, et lapseootel emad, kes ei kanna mingit riski, võivad ujuda kuni viimase kuuni, ütles dotsent. Dr. Safak Yilmaz Baran ütleb:
“Tuleb jälgida, et bassein oleks korrapäraselt hooldatud ja hügieeniline. Lisaks ei tohiks basseinis kaua viibida, kuna basseini puhastamisel kasutatavad kemikaalid võivad nahalt imenduda. Võimalusel eelista merd. Ujuge kindlasti aeglaselt, vältige pingutavaid liigutusi ja hoiduge eemale sellistest tegevustest nagu veesuusatamine, jetisõit ja sukeldumine. Mitte ujuda üksi ja mitte avaneda liiga palju raseduse ajal tekkida võivate jalakrampide tõttu; Olge ettevaatlik, et te ei jääks märjas ujumistrikoo sees, sest see võib mõjutada suguelundite piirkonna taimestikku ja põhjustada tupeseent, sügelust ja eritist.»
Rõhutades, et uni ja puhkus on lapseootel emadele väga olulised, ütles doc. Dr. Şafak Yılmaz Baran ütles: "Uni aitab stressi kõrvaldada. Suvekuumus võib lapseootel ema rohkem väsitada. Raseduse ajal saavad lapseootel emad lõõgastuda jahedas keskkonnas, võttes enda jaoks aega (näiteks lugedes raamatut, kuulates muusikat või mediteerides). 30–60-minutiline uinak raseduse ajal aitab samuti lõõgastuda.
Suvekuude kuumuse tõttu on jalgade turse raseduse ajal tavaline. Seda olukorda võivad süvendada ka liigne kaalutõus, kõrge vererõhk, liigne seismine ja kitsad jalanõud. Sel põhjusel olge ettevaatlik, et mitte oma jalgu liigselt rippuma, kandke laiu kingi ning masseeriksite jalgu ja jalgu, et parandada jalgade vereringet ja kõrvaldada jalgade turse. Võimaluse korral hoidke jalad kõrgel, eriti tööajal.
Tehke raseduse ajal võimalikult lühikesi reise. Saate valida mugavad lennureisid, mis võivad teie reisi lühendada. Pärast 24. rasedusnädalat ei soovitata üldjuhul autot juhtida. Pikkadel reisidel võib tekkida rohkem vereringehäireid. Sel põhjusel, kui teil on vaja pikemat aega reisida, on kasulik iga 2-3 tunni järel tõusta vähemalt 10 minutiks ja kasutada kompressioonsokke. Jällegi veenduge, et sööte reisi ajal kergelt ja jooge palju vett.
Ole esimene, kes kommenteerib