Acıbadem Bakırköy haigla füsioteraapia ja taastusravi spetsialist prof. Dr. Şule Arslan tõi välja, et "liigne kaal ja passiivsus" on kõige levinumad terviseriskidega käitumisviisid nagu tubaka ja alkoholi tarbimine, ülesöömine ja passiivsus, ning rääkis kahjudest.
Mainides, et istuv eluviis mõjutab inimorganismi erinevate mehhanismide kaudu, ütles Dr. Şule Arslan ütleb:
"Sobitus põhjustab inimkehale soovimatut negatiivset mõju. Kõigil põhjustel suremise oht suureneb. See suurendab vähi ja ainevahetushaiguste (nagu diabeet, hüpertensioon ja düslipideemia) riski südame-veresoonkonna haigustest tingitud surmajuhtumite puhul. Näitena võib tuua luu- ja lihaskonna haigused (liigesevalu, osteoporoos), depressiooni ja kognitiivse puude. Pikaajalist istuvat eluviisi seostatakse ka unetuse ja unehäirete tekkega.
6 istuvast eluviisist põhjustatud haigust
diabeet
Insuliiniresistentsus ja diabeet on kaks olulist probleemi, mille tõttu istuv eluviis on kiiresti levimas. Uuringud näitavad, et mitteaktiivsetel inimestel on II tüüpi diabeedi risk 2 protsenti suurem. Insuliiniresistentsus esineb sagedamini inimestel, kes kõnnivad vähem kui 112 sammu päevas, istuvad kaua ega pööra tähelepanu kaloritarbimisele.
Hüpertensioon ja vere lipiidide häired
Südame- ja vereringehaigused (südame isheemiatõbi ja insult) ning vähk on peamised surmapõhjused Türgis. Inaktiivsus põhjustab nii vererõhu muutusi kui ka kolesterooli- ja insuliinitundlikkuse muutusi. Esimene samm nende haiguste ennetamiseks on tervislik toitumine ja aktiivne eluviis.
rasvumine
On uuringuid, mis näitavad, et vööümbermõõt suureneb 10 cm ja istumisaeg 3.1%. Isegi lihtsad tegevused, nagu kõndimine või seismine, kulutavad energiat; Seda tüüpi madalat energiakulu nimetatakse "mitteharjutuse termogeneesiks". Seda tüüpi energiatarbimine võib isegi aidata võidelda kaalutõusu vastu. Madala energiatarbega tegevuste, nagu istumine või lamamine, kestuse pikendamine piirab mitte-treeninguga põletatud kalorite hulka. Uuringud näitavad, et rasvunud inimesed istuvad 2 tundi päevas rohkem kui keskmine inimene.
Lihas-skeleti süsteemi haigused
istuv elu; põhjustab osteoporoosi, liigesevalu ja kehahoiaku häireid. Liikumata jätmine vähendab ka luu mineraalset tihedust. Üle 50-aastastel naistel vähendab istumisaja asemel kerge kehalise aktiivsuse tegemine vähemalt 30 minutit luumurdude riski 12 protsenti. Põlve- ja liigesevalu esineb neil, kes veedavad iga päev 10 tundi või rohkem istuvat aega. Inimestel, kes töötavad pikka aega istudes, tekivad kehahoiakuhäired, selja- ja kaelavalu.
vähk
Istuvalt veedetud aeg suurendab üldist vähiriski 20 protsenti. On teada, et pikaajaline istumine suurendab kolorektaal-, emaka-, munasarja- ja eesnäärmevähi riski ning suurendab vähiga seotud surmajuhtumeid, eriti naistel. Teine uuring näitas otsest seost suurenenud kogu istumisaja ning käärsoole- ja emakavähi vahel.
Haprus
Haavatavus (nõrkus) on defineeritud kui seisund, mille korral keha muutub haiguste suhtes haavatavamaks. Mitmete tegurite hulgas, mis põhjustavad nõrkust, on tegevusetus esikohal. Nõrkus vähendab inimese võimet taastuda haigusest või vigastusest ning nõrgad vanurid satuvad suurema tõenäosusega haiglasse. Isikud, kes istuvad oma igapäevaelus kauem, on hilisemas elus tõenäolisemalt hapramad. Igapäevase istumisaja lühenemisega väheneb ka hapruse tekke oht.
Märkides, et unetus ja ebaregulaarne toitumine on peamised põhjused, mis sunnivad inimesi passiivsusele, ütles prof. Dr. Şule Arslan teeb järgmised ettepanekud:
„Liikumine, tervislik toitumine ja kvaliteetne uni on inimese elu olulised osad. Nende 3 reegli järgimine on väga oluline, et tõsta elukvaliteeti ja oodatavat eluiga. Kui suudame muuta liikumise oma elus käitumisharjumuseks, kaitseme oma tervist.
Ole esimene, kes kommenteerib