See kaitseb südame-veresoonkonna tervist, tasakaalustab veresuhkrut, kaitseb keha infektsioonide eest... Igaüks on värvilisem ja ilusam kui teine, oma rikkaliku vitamiinisisaldusega, annab palju panuse meie keha tervisesse. Seetõttu on oluline puuvilju regulaarselt tarbida. Dietoloog Duygu Çiçek loetleb suvised puuviljad ja nende eelised…
VEEMEON VÄHENDAB VÄHIRISKIT
Arbuus on vitamiinide ja mineraalide rikas puuvili. Arbuusis sisalduv lükopeen vähendab nii vähiriski kui kaitseb südame-veresoonkonna tervist.Kõrge C-vitamiini sisaldusega arbuus tugevdab organismi immuunsüsteemi ja kaitseb organismi infektsioonide eest.A-vitamiini sisaldus aitab kaitsta ka silmade tervist. Sellel on detox-efekt, eemaldades kehast mürgised ained. 1 portsjon vastab 2 sõrme paksusele viilule.
KIRSS LÖÖB KEHAS EDEMED
A-, C-, K-vitamiini ning fosfori, raua ja kaltsiumi mineraalainete poolest rikas kirss on tuntud ka kui soolesõbralik. Kirss, mis on eriti soovitatav neile, kellel on kõhukinnisus, on samuti kasulik neeruhaiguste, artriidi, podagra, liigeste lupjumise korral, tagades kusihappe tasakaalu. Kirssides sisalduv "antotsüaniin" aitab ennetada südame-veresoonkonna haigusi. Kirsside varte kuivatamisel ja keetmisel valmistatud teed on samuti diureetilise toimega ja tekitavad kehast turseid.
DAMSON Ploom TASAKAALUSTAB VERESUHKU
Olles suvel värske ja talvel kuivatatud, on damsoni ploom võimas antioksüdant. Ploom, mis reguleerib seedesüsteemi tänu oma viljakale struktuurile, on eriti soovitatav neile, kellel on kõhukinnisusprobleemid. See toitaine, mida tuntakse ainevahetust kiirendava puuviljana, on tugev diureetikum. Aidates kehast toksiine välja viia, aitab damsoni ploom tänu oma rikkalikule kiudainesisaldusele ka veresuhkrut tasakaalustada. 2 keskmist ploomi võib lugeda 1 portsjoniks.
VIINAMARI ALENDAB KOLESTEROOLI
Viinamarja, mis on kõrge vitamiini- ja mineraalainesisaldusega puuvili, tarbitakse suvel üldiselt värskena ja talvel kuivatatakse. Viinamari, mis on ka hea antioksüdant; Samuti on see rikas raua ja C-vitamiini poolest. Viinamarjad takistavad vere hüübimist ja aitavad alandada kolesterooli. Tänu sellele omadusele on viinamarjadel kaitsev toime ka südame-veresoonkonna tervisele. Viinamari on oma kõrge kiudaine- ja veesisaldusega soolestiku töös tõhus. Ligikaudu 15-20 viinamarja vastab 1 portsjonile.
VIRSIK KAITSAB DIABEEDI EEST
A- ja C-vitamiini rikas virsik sisaldab ka suures koguses kaaliumi. Tänu selles sisalduvatele flavonoididele pakub antioksüdantse toimega virsik kaitset ülekaalulisusega seotud diabeedi ja südamehaiguste eest. Siiski ei tasu unustada, et liigne virsiku tarbimine võib põhjustada kõhukinnisust. 1 keskmine virsik võrdub 1 portsjoniga puuviljadega.
JOON VANANEMIST VIIVITAB
Viigimari, mille antioksüdantide sisaldus küpsedes suureneb, on väga populaarne suvevili, mille värskus on suvel ja kuivatatud talvel. Soolestikule aitab tööle ka viigimarja, mis oma suure kiudainesisaldusega reguleerib seedesüsteemi. Viigimarjadel on vananemisvastased omadused, kuna need taastavad rakke, tugevdavad immuunsüsteemi ja on teadaolevalt hea kaitsja vähi vastu. Liigne tarbimine võib aga põhjustada kõhulahtisust. Seetõttu on kasulik tarbida mõõdukalt.
Portsjonid on inimestel erinevad ja rohkem ei tohiks tarbida.
Ole esimene, kes kommenteerib