Hüppeliigesed on meie keha üks kõige kandvamaid liigeseid. See koosneb luudest, sidemetest, lihastest ja liigest ümbritsevast liigesekapslist. Kõik liigese moodustavad luustruktuurid on kaetud kõhrega. Hüppeliigese liigutused on neljasuunalised üles, alla, sisse ja välja. Kui maksimaalne liikumisnurk on üles-alla liigutustena, siis sisse- ja väljapoole pööramise liigutused on minimaalsed. Need liigutused on põhjustatud luude libisemisest ja veeremisest üksteise kohal. Liikumiste piiramise tagavad pahkluu sidemed (sidemed). Hüppeliigese välisküljel olevad välimised külgmised sidemed piiravad jala liiga palju sissepoole pöördumist ja sisemised külgmised sidemed piiravad jalalaba pöörlemist väljapoole. Hüppeliigese sidet, mis takistab sääre kahe luu (sääreluu ja pindluu) üksteisest eraldumist, nimetatakse syndesmosiks. Siinsetel sidemetel on võime venitada. Stressi korral venivad nad teatud tasemeni ja naasevad seejärel oma tavapäraste füsioloogiliste piiride juurde.
Hüppeliigese nikastused on levinud sportlastel ja naistel.
Märkides, et hüppeliigese nikastused on üks levinumaid probleeme, ütles Therapy Spordikeskuse füsioteraapiakeskuse füsioterapeut Leyla Altıntaş:
«Pahkluu nikastused on väga levinud, eriti sportlastel, kuid sagedamini esineb neid ka naistel. See võib juhtuda treenides või isegi lihtsalt kõndides. Vigastuse põhjuseks on tavaliselt hüppeliigese sidemete järsk ja liigne venitamine. Seda pinget võib põhjustada ka vale astumine või jalanõud, mida kasutame ebatasasel pinnal kõndides. Valu on üks levinumaid kaebusi pärast nikastust. Raskusi nähakse eriti peale astumisel ja kõndimisel. Sõltuvalt vigastuse astmest võib kahjustatud sidemel esineda turset liigese ümber, verejooksu ja verevalumeid. See on puudutamisel valus ja õrn. Hüppeliigese liigutamine on valus ja piiratud. Kui sidemete vigastus on täieliku rebenemise tasemel, on liigese liikumine liiga palju suurenenud, kuna sidet ei piira liigest. ütles.
Ravi võib planeerida ägeda, alaägeda ja kroonilise faasina.
Spetsialist füsioterapeut Leyla Altıntaş jätkas oma kõnet järgmiselt, selgitades, et ravi tuleb rakendada vastavalt esilekerkivatele sümptomitele:
"Ravi varieerub sõltuvalt vigastuse astmest ja vigastusest möödunud ajast. Saame planeerida ravi kolmes erinevas faasis: äge, alaäge ja krooniline. Äge faas hõlmab vigastuse esimest 3-4 päeva. Valu ja turse vähendamiseks tuleks esimesel päeval kanda 2 minutit jääd iga 15 tunni järel ja ülejäänud päevadel 15 minutit jääd, kuid sagedust tuleks vähendada. Hüppeliigese peaks olema puhata ja seda saab teha sideme või randmetugede stiilis lahase abil. Jalg tuleks sirutada nii kaugele kui võimalik ja hoida südame tasemest kõrgemal. Kasutada tuleks arsti poolt välja kirjutatud põletikuvastaseid ravimeid. Sel perioodil tuleks liikumist vältida. Alaägedal perioodil hakkab valu ja turse veidi rohkem vähenema. Kui jätkatakse jää ja sideme paigaldamist, võib liigeste liigutustega alustada nii palju, kui inimene valupiiril talub. Sel perioodil tuleks vältida raskeid harjutusi ja neid ei tohiks liiga palju sundida. Kroonilisel perioodil on valu ja turse vähenenud. Sel perioodil tuleks alustada intensiivsemate lihaste tugevdamise harjutustega ja tasakaalu koordinatsiooni harjutustega. Programme läbides saavad sportlased alustada naasmist sporditreeningu juurde. Füsioteraapia ja taastusravi rakendusi saab kasutada kõigis raviprotsessides, et õigesti paraneda ja vältida nikastuste kordumist. Selliste vigastuste vältimiseks on alati parim viis võtta ettevaatusabinõusid. Selleks on vaja hoida hüppeliigese lihased tugevad (rihmaharjutused, varbal ja kannal kõndimine), tasakaal ja koordinatsioon (ühel jalal töötamine). Samuti on väga oluline valida jalatsid, mis sobivad inimese jala struktuuriga. ta ütles.
Ole esimene, kes kommenteerib