Keha õige ja tasakaalustatud kasutamine tõstab elukvaliteeti. Lähis-Ida ülikooli haigla füüsilise meditsiini ja taastusravi spetsialist Dr. Şeniz Kulle annab näpunäiteid erinevate õigete kehahoiakute kohta seistes, istudes, lamades või liikudes.
Nende asjade alguses, mida vanemad oma lastele kõige sagedamini ütlevad, on hoiatused nende kehahoiakute kohta, näiteks "ära lonka" ja "kõndige püsti". Mitte ainult lastel, vaid ka täiskasvanutel; Keha õige ja tasakaalustatud kasutamine kõndides, istudes, töötades või isegi magades parandab oluliselt elukvaliteeti. Lähis-Ida ülikooli haigla füüsilise meditsiini ja taastusravi spetsialist Dr. Şeniz Kulle andis olulisi näpunäiteid selle kohta, kuidas peaks olema õige kehahoiak, mida nimetatakse kehahoiakuks.
Normaalne asend on asend, mis ei koorma lihas-skeleti süsteemi ning liigestele, kus keha normaalsed kumerused säilivad, rakenduvad jõud jaotuvad ühtlaselt. Kuigi see varieerub sõltuvalt inimese kehatüübist, rassist, soost, ametist ja hobidest, psühholoogilisest seisundist ja igapäevaelu harjumustest, õigest kehahoiakust; Õige ja tervislik kehahoiak on meie lihaste, sidemete, vereringesüsteemi ja elundite harmoonia jaoks ülioluline.
Selg, mis on keha kandja, on üks süsteeme, mida vale kehahoiak kõige enam mõjutab. Et koormused lülisambale hästi kanduksid, peavad sidemed ja lihased olema tasakaalus. Lähis-Ida ülikooli haigla füüsilise meditsiini ja taastusravi spetsialist Dr. Şeniz Kulle ütles: "Halba kehahoiaku tasakaalustamatus põhjustab väsimust, lülisamba asümmeetriat ja valu notsitseptiivsete stiimulite korral. Lihased on ebanormaalse kehahoiaku säilitamiseks üle pingutatud. Aja jooksul tekivad spasmid ja valud”, räägib ta valede kehahoiakute mõjust. Õige kehahoiaku kohta ütleb ta: "Õige kehaasendi korral jaotub raskus igale kehaosale, löök neeldub, liigutuste ulatus säilib ning stabiilsuseks ja liikuvuseks vajalikke liigutusi juhitakse iseseisvalt."
istub õigesti, magab õigesti
eksp. Dr. Seniz Kulle, sul on hea kehahoiak; rõhutab, et sellel on erinevad omadused seistes, istudes, lamades või liikudes: „Seistes peaks pea olema püsti, rindkere ettepoole ja kõht sissepoole. Esteetilise välimuse asemel on see kehaosade omavahelisi suhteid kohandav asend, mis võimaldab elunditel, kätel ja jalgadel täita oma ülesandeid kõige väiksema energiakuluga.
Kõndimine, istumine, magamine on meie igapäevaelu põhitsüklid. Õigesti tegutsemine ja poseerimine tõstab ka meie elukvaliteeti. Eriti laua taga töötavad inimesed veedavad suurema osa oma päevadest istudes. Kuidas peaks siis olema õige istumisstiil?
eksp. Dr. Şeniz Kulle ütles: "Istudes peaks selg olema sirge ja õlad tahapoole. Puusad peaksid puudutama tooli seljatuge ja nimmeõõnsust peaks toetama padi. Keharaskus peaks olema ühtlaselt jaotunud puusadele ja põlved peaksid olema puusadest veidi kõrgemal. Selleks saab kasutada jalatõstukit. Üks olulisemaid reegleid on aga mitte istuda samas asendis üle 30 minuti ja mitte jalgu risti panna. Istumisasendist püsti tõustes tuleks tooli ettepoole nihutada ja jalad sirgeks ajada. Vältida tuleks vööst ettepoole kaldumist.
eksp. Dr. Şeniz Kulle tuletab meelde, et magamisasend määrab nii meie une kvaliteedi kui ka füüsilise väsimuse taseme. Nende soovitused õige magamisasendi kohta on järgmised: „Magamise ajaks tuleks asetada pea alla padi, kuid padi ei tohi olla liiga kõrge. Õlad peaksid jääma padja alla. Selili lamades tuleks asetada padi põlvede alla ja külili lamades jalgade vahele. Pikalt ei tohiks lamada näoga pikali, kõhu alla tuleks asetada padi kõhuli olles.
Põhjused, tagajärjed…
Inimestel, kellel ei ole õigeid kehahoiakuid, on oht igapäevaelus kogeda olulisi terviseprobleeme. eksp. Dr. Şeniz Kulle ütleb: "Kõige levinumate kehahoiakuhäirete hulka kuuluvad küfoos, skolioos, suurenenud lordoos, lamendunud vöökoht, madalad õlad ja pea ettepoole suunatud asendid." Halva kehahoiaku kõige levinumate põhjustena nimetab ta "pärilikke häireid, harjumusi ja puudulikku haridust". eksp. Dr. Kulle ütleb: "Teised halva kehahoiaku põhjused on rasvumine, lihasnõrkus, pinges lihased, painduvuse kaotus, vale jalatsite valik, halvad töötingimused, unehäired ja vaimse seisundi häired."
Ole esimene, kes kommenteerib