Acıbadem Kozyatağı haigla ortopeedia ja traumatoloogia spetsialist prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar tegi tõhusaid soovitusi ja hoiatusi lihas- ja liigesevalu vastu, mis on pärast pandeemiat kõige levinum kaebus.
Ortopeedia ja traumatoloogia spetsialist prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar tõdes, et luu- ja lihaskonna haigused on viimastel aastatel nii meil kui ka maailmas muutunud väga sagedaseks, eriti lauatöötajate seas, öeldes, et kehahoiaku häired pikka aega arvuti ees, sporditegevuse katkestamine, liikumispiirangud. liikumine suurel määral, liigne stress ja kõigele lisaks kaalutõus.Suurbritannia tööohutuse ja töötajate terviseameti (HSE) 2022. aastal avaldatud aruandes; Aastatel 2021–22 teatati 477 42 töötajal tööga seotud lihas-skeleti (SRÜ) haigustest. Nendest patsientidest oli 37 protsendil alaselja, 21 protsendil ülajäseme (käe-, randme-, küünarnuki- ja sõrmeluud jne) ning 477 protsendil alajäseme (reie-, põlve-, sääre-, hüppeliigese luud jne) haaratus. Aruandes märgiti, et peamised tegurid, mis põhjustavad tööga seotud luu- ja lihaskonna haiguste esinemist, on klaviatuuriga töötamine sobimatus asendis või korduv pinge. Luu- ja lihaskonna haigused on endiselt tõusuteel. 72 19 tööga seotud luu- ja lihaskonna haigustega töötajast teatas XNUMX tuhat, et nende kaebused on põhjustatud või süvenenud Covid-XNUMX pandeemia tõttu.
Ta hoiatas, et inimesed, kes ikka veel ei alusta regulaarset trenni, ei reguleeri oma töökeskkonda, ei reguleeri arvuti ees kehahoiakut ning elavad istuv elu, eemal spordist ja kehalisest tegevusest, seisavad silmitsi tõsiste terviseriskidega. . Dr. Mehmet Uğur Özbaydar jätkas järgmiselt:
«Viimaste aastate suutmatus pakkuda sobivat töökeskkonda on muutnud kehahoiakuhäired laialt levinud. Paljudel inimestel; Me seisame silmitsi kaela lamenemise probleemiga, seljavalu ja fibromüalgiaga, kõõlusepõletikuga (põletik) õlas, küünarnukis ja käes, närvikompressioon käes ja randmes, alaseljavalu ja diskihaigused, kõhre kulumisest tingitud valud. põlved. Lihas-skeleti süsteemi ei ole võimalik kaitsta ilma igapäevast elustiili ümber korraldamata ja rutiinsete harjumuste hulka lisamata sporti, regulaarset ja kiirkõndi. Nende Covid 19 pandeemia käigus laialt levinud haiguste ravi võib tulevikus muutuda palju raskemaks.
Ortopeedia ja traumatoloogia spetsialist prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar ütles aga, et sportliku tegevuse juurde naastes tuleb olla väga ettevaatlik, et vajalikust kiiremas ja intensiivsemas tempos spordiga alustamine võib kasu asemel hoopis kahju tekitada ning lõppeda lihaste-kõõluste vigastustega.
Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar loetles need reeglid järgmiselt:
- Arvutimonitori kõrgus peaks olema silmade kõrgusel,
- Teie tool peaks toetama teie selga,
- Küünarvarred, reied ja käpad peavad olema põrandaga paralleelsed, vajadusel tuleks jalgade alla asetada tugi,
- Põlved peaksid olema kõverdatud vähem kui 90 kraadi,
- Töötamise ajal ei tohiks unustada sagedasi ja lühikesi pause,
- Kindlasti tuleks regulaarselt treenida.
- Treening ei tohiks keha liigselt sundida, treeningu intensiivsust suurendades ei tohiks kiirustada,
- Sa peaksid olema ideaalkaalus,
- Naaske sotsiaalsesse ellu, rakendades vajalikke kaitsemeetmeid erinevate nakkuste vastu,
- Tuleb võtta aega keha puhkamiseks,
- Tasub toituda tervislikult, konsulteerida arstiga, võimalike vitamiinipuuduste korral toidulisandina võtta, vältida suhkru- ja süsivesikurikkaid toite ning gaseeritud ja suhkrurikkaid jooke, mis võivad tekitada luude ja liigeste põletikku, ning pöörata tähelepanu talvel piisavale vee joomisele,
Arsti poole tuleb pöörduda, jätmata tähelepanuta võimalikku kaebust luu- ja lihaskonna süsteemi kohta.
Ole esimene, kes kommenteerib