Spetsialist-dietoloog Melike Çetintaş andis teema kohta olulist teavet. Haigused sagenesid koos ilmade jahenemisega. Palju siseruumides viibimine, lühemad päevad ja külm ilm kutsuvad haigusi. Mis on detox? Kuidas seda tuleks rakendada?
Kahjuks võtame immuunsuse tugevdamise eesmärgil kaalus juurde tarbetuid rasvaseid ja suhkrurikkaid toite. Ilma arstiga nõu pidamata kasutame paljusid vitamiinipreparaate, mille kohta me ei tea, kas need on meie organismile vajalikud. Õige toitumine aitab püsida vormis ja tugevdab immuunsust. Talvekuudel õigesti süües on väga lihtne kaalust alla võtta, ilma et meie immuunsus väheneks. Olen teile ette valmistanud talvise detoxi, mis aitab nii kehal puhastuda kui ka mõne päevaga 2-3 kilo alla võtta.
MIS ON DETOX? KUIDAS KANDIDEERIDA?
Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole detox salenemismeetod, vaid puhastusmeetod, mis puhastab keha vabadest radikaalidest ja eemaldab toksiine. Kuigi seda kasutatakse skaalal miinuse nägemiseks, tuleks enne ja pärast võõrutusravi jätkata tervislikku toitumist. Pikaajaline madala kalorsusega söömine võib põhjustada keha põhiainevahetuse kiiruse vähenemist ja põhjustada lühikese aja jooksul kaotatud kaalutõusu. Sel põhjusel peaksite detox-protseduure tegema perioodiliselt ja jätkama Vahemere tüüpi söömist pärast võõrutust.
3-PÄEVANE TALVEDETOX
HOMMIKUSÖÖK:
- ½ õun
- ½ banaani
- 1 supilusikatäit granaatõuna
- 1 tl jogurtit
- 1 tl linaseemneid
Kõik puuviljad võid jogurtisse hakkida ja linaseemned peale visata ning ära tarbida.
Suupiste: 4 tervet kreeka pähklit või 15 mandlit
LÕUNASÖÖK:
- Pool kaussi köögiviljasuppi
- 2 viilu juustu salatit
- 1 viil pruuni leiba
Unistuste söök: 1 portsjon puuvilju (1 õun või 1 pirn või 1 apelsin või ½ banaani või ½ hurma või 2 medina datlit)
ÕHTUSÖÖK:
Detox smuuti
- ½ õun
- 1 tl linaseemneid
Kõik puuviljad võid jogurtisse hakkida ja linaseemned peale visata ning ära tarbida.
Suupiste: 4 tervet kreeka pähklit või 15 mandlit
LÕUNASÖÖK:
- Pool kaussi köögiviljasuppi
- 2 viilu juustu salatit
- 1 viil pruuni leiba
Unistuste söök: 1 portsjon puuvilju (1 õun või 1 pirn või 1 apelsin või ½ banaani või ½ hurma või 2 medina datlit)
ÕHTUSÖÖK:
Detox smuuti
- ½ õun
- ½ banaani
- 1 supilusikatäit kaera
- 3-4 lehte toorest spinatit
- 1 teeklaas piima
Segage kõik koostisosad ja saage roheline jook.
ÖÖ: 1 kauss jogurtit (võid lisada piparmünti ja kurki)
TÄHELEPANU:
- Rasedad ja imetavad emad ei tohiks taotleda.
- Saate asendada lõuna- ja õhtuse detoxiga.
- Kui päevasel ajal isutab, võib rohelise salati rühma tarbida ilma õli ja soola lisamata.
- Iga päev peate jooma 2 liitrit vett.
- Te ei tohiks juua rohkem kui 2 tassi või kruusi kohvi päevas.
Ole esimene, kes kommenteerib