Magneesium on mineraal, millel on oluline mõju enam kui 300 inimkehas toimuvas biokeemilises reaktsioonis. Puudus võib põhjustada eluohtlikke tüsistusi. magneesium Mineraali eelised on palju. Magneesiumil on tõsine mõju paljudele kehafunktsioonidele, nagu luude tugevus ning närvide ja lihaste funktsioonide normaalne toimimine.
Magneesiumi positiivsete mõjude hulka võib nimetada palju tegureid, mis on kehas 4. kohal esinev mineraal. Tuntud oma diabeedivastase kaitsva toime poolest, aitab magneesium kaltsiumi imenduda. Vähendab premenstruaalse sündroomi sümptomeid ja põletikku. Lisaks kõrget vererõhku langetavale toimele leevendab see migreeni peavalu.
Magneesiumi ja energia suhe
Magneesium ja energia on omavahel tihedalt seotud. Sest magneesium tagab kontrolli enam kui 325 ensüümi üle, mis võimaldavad organismis energiat tootvatel, transporditavatel, kasutavatel ja talletavatel hormoonidel oma ülesandeid täita. Teisisõnu toimib see katalüsaatori või kofaktorina tuhandetes keemilistes reaktsioonides, mis hõlmavad 325 ensüümi.
Magneesium, mis koos B-kompleksi vitamiinidega loob organismis suurepärase energiaallika, aktiveerib kõik ensüümid, mis reguleerivad toidust saadavaid valke, rasvu ja süsivesikuid. See annab rakkudele energiat, stimuleerides meie energiaallikat, mida nimetatakse ATP-ks.
Millises koguses magneesiumi tuleks võtta iga päev?
Kui tunnete end päeva jooksul väsinuna ja loiduna, võib teie magneesiumitase olla normist madalam. Sellest olukorrast vabanemiseks peate õppima magneesiumi kogust, mida peate iga päev võtma. Iga päev manustatav magneesiumi kogus sõltub soost ja vanusest.
Päevane magneesiumivajadus:
- 1-3-aastased lapsed: 80 mg
- 4-8-aastased lapsed: 130 mg
- 9-13-aastased lapsed: 240 mg
- Mehed vanuses 14-18 aastat: 410 mg
- Tüdrukud vanuses 14-18: 360 mg
- Täiskasvanud mehed: 400-420 mg
- Täiskasvanud naised: 310-320 mg
- Raseduse ajal on see 350-400 mg ja rinnaga toitmise ajal 310-360 mg.
Siiski ei tasu unustada, et need on üldväärtused ning endale sobiva magneesiumikoguse tuleks teada saada, konsulteerides oma tervishoiutöötajaga. Kui tervishoiutöötajad soovitavad võtta magneesiumilisandit https://www.orzax.com.tr/ Leiate hõlpsasti otsitava toidulisandi ja naudite päeva palju energilisemana veetmist.
Ole esimene, kes kommenteerib