Kliimamuutused ohustavad maailma tulevikku, näidates end rohkem kui kunagi varem, ja selle raske reaalsuse tingimustes kogeb üha suurem hulk inimesi ökoärevust. Tuntud ka kui kliimamuutuste ärevus või keskkonnaärevus, võib see nähtus põhjustada kurnavat stressi ja ärevust, samuti tõsiseid psühholoogilisi sümptomeid, nagu valdav viha, hirm ja/või abituse tunne. Mis on ökoloogiline ärevus, millised on selle põhjused ja sümptomid, mida teha ärevuse vältimiseks?
Kuidas defineeritakse kajaärevus?
Ehkki uus termin, on ökoloogiline ärevus juba jõudmas psühholoogide edetabelitesse üle maailma ja loomulikult osade inimeste igapäevaellu.
Kliimamuutuste tõttu sagenenud ja raskemaks muutunud looduskatastroofid, nagu Lõuna-Türgit ja Austraaliat laastanud tulekahjud või orkaan Idai, mis kustutas Mosambiigi suuruselt neljanda linna (Beira) kaardilt, põhjustavad palju inimesi. kogeda ökoloogilist ärevust, teadmata, mis toimub. see juhtus.
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA) tunnistab, et kliimamuutuste mõju vaimsele tervisele on üksikisikute ja kogukondade peamine stressiallikas, ning määratleb ökoärevuse ametlikult kui "kroonilise hirmu keskkonnakatastroofi ees".
Ökoärevuse määratlus kirjeldab üldiselt inimesi, kes kipuvad kogema kliimamuutuste, globaalsete ökokatastroofide või teatud kliimasündmuste tõttu kas püsivalt või ajutiselt valdavat muret või hirmu.
Ehkki ökoärevus ei ole kliiniline diagnoos ega häire, näitab see, et hirm, et meie ellujäämine võib olla ohus, mõjutab psüühikat märkimisväärselt. See muudab selle eksistentsiaalseks hirmuks, mis paneb mõistusele raske koormuse.
Mis põhjustab ökoärevust?
Kuigi ökoärevus ei ole veel haigusena aktsepteeritud, on täheldatud, et kliimakriiside tõttu kasvav ärevus põhjustab psühholoogilisi häireid.
American Psychological Association (APA) määratleb ökoärevuse kui "kroonilise keskkonnakatastroofi hirmu, mis tuleneb kliimamuutuste näiliselt pöördumatu mõju jälgimisest ja sellega seotud ärevusest üksikisiku ja tulevaste põlvkondade tuleviku suhtes". Seetõttu arvab APA, et meie planeeti mõjutavate suurte keskkonnaprobleemide arvessevõtmine võib mõnele inimesele põhjustada tõsiseid psühholoogilisi tagajärgi.
Lühidalt, ökoärevust põhjustavad asjad on tegelikult kõik häirekellad, mida loodus heliseb:
- Ebatavaliste ilmastikunähtuste (kuumalained ja tulekahjud, taifuunid, maavärinad ja tõusulained jne) levik
- Kasvav saaste ja selle mõju tervisele
- Prügi ja jäätmed saastavad ookeane
- Veenappus
- loodusvarade ülekasutamine
- Raadamine
- merepinna tõus
Arvatakse, et ökoärevust kogevate inimeste arv kasvab, kuna ökoloogiliste probleemide, näiteks
Kes on rohkem eelsoodumusega?
Ökoärevus ei puuduta kõiki võrdselt. Tegelikult võib öelda, et see on rohkem levinud inimeste seas, kes on keskkonnakaitse suhtes teadlikumad.
On mõningaid rühmi, keda kliimamuutuste tekitatud ärevus mõjutab rohkem. Eakad, lapsed ja eriti naised, kes on rasedad või sünnitusjärgsel perioodil, kogevad suurema tõenäosusega ökoärevuse sümptomeid. Lisaks arvatakse, et sellistel elanikkonnarühmadel nagu paljud vähemused, immigrandid ja pagulased tekivad tõenäolisemalt psühhiaatrilised ja psühholoogilised sümptomid, mis on tingitud ebavõrdsusest sotsiaalses ja majanduslikus liikuvuses infrastruktuuris ja juurdepääsus tervishoiuressurssidele.
Ökoärevuse sümptomid
- kerged ärevushood,
- Stress,
- Unehäired,
- Ärrituvus
võib vaadelda kui. Raskematel juhtudel võib ökoärevus põhjustada lämbumistunnet ja isegi depressiooni.
Kuidas sellest üle saada?
Ökoärevuse, nagu ka teiste ärevusega seotud häirete puhul, on võimalik minimeerida. Võib olla lohutav anda oma osa planeedi eest hoolitsemisel, propageerides enda ja teiste jaoks säästvat elustiili, et vähendada süütunnet.
Ökoärevuse mõju leevendamiseks võite proovida mõnda lihtsat asja:
- Aktsepteerige, et keerulised emotsioonid on normaalsed
Kliimamuutustega seotud emotsionaalse segaduse kogemine ja selle muutumine psühholoogiliseks sümptomiks võib tunduda vähem tõsine võrreldes konkreetsete probleemidega, millega paljud inimesed üle maailma praegu silmitsi seisavad. Kuid ökoärevus, nagu paljud teisedki inimesi üle maailma puudutavad probleemid, on tõeline ja tõsine. Ökoärevusega toime tulemine on üsna keeruline; nii et ära tunne end halvasti, kui sul on raske.
Enda suhtes agressiivne olemine ärevuse tõttu, mida tunnete, on kasutu. Selles protsessis peab inimene olema enda suhtes võimalikult toetav, lahke ja julgustav. Ärge unustage, et tunda ärevust maailma ökoloogiliste probleemide pärast ja tunda oma vaenlast, on inimlik emotsioon. Suurendage nii enda kui ka ümbritsevate inimeste teadlikkust kliimamuutustest.
- Muutke ärevus tegudeks
See, et olete mures kliimamuutuste ja inimkonna tuleviku pärast, ei tähenda, et peate olema pidevas paanikaseisundis, kuni ülejäänud maailm taastub. Peate õppima mitte oma hirmule alistuma, vaid võimaluse korral tegutsema.
Saate oma kodus või naabruskonnas rajada väikese aia ja tegeleda säästva tegevusega, näiteks plasti kogumisega; Võite osaleda mis tahes keskkonnaalases tegevuses, mis piirab teie ärevust.
Kui tunnistate oma ärevust ja liigute jätkusuutliku elu poole, tänab teid nii teie isiklik tervis kui ka planeedi tervis.
- Ühendage teiste inimestega
Prügi kogumine või jäätmetekke vähendamise jõupingutustes osalemine võib ökoloogilist muret ohjeldada. Kuid töötamine koos teistega, kes soovivad samuti keskkonda kaitsta, võib samuti suurendada teie seotuse tunnet ja vähendada üksi vaevlemise tunnet. emotsionaalne ja sotsiaalne tugi; See võib aidata teil suurendada vastupidavust, optimismi ja lootust.
Ole esimene, kes kommenteerib