Şanlıurfa koolitus- ja uurimishaigla dietoloog Mehmet Kaplan ütles, et paastudes on võimalik kaalust alla võtta.
Dietoloog Mehmet Kaplan tegi oma hinnangus järgmised väited: Ramadaani ajal ei tohiks veetarbimine langeda alla 2-2,5 liitri. Kindlasti ei tohiks sahuri sööki vahele jätta. Kui me magame ilma sahurit söömata, hakkab meie veresuhkur varem langema, kuna näljaaeg ulatub 20 tunnini. Sellepärast peame veetma Ramadani kuu nii, et teeme vähemalt kaks toidukorda ilma sahuri sööki vahele jätmata. Üldiselt võib sahuris eelistada hommikusööki. Peaksime eemale hoidma kõrge suhkrusisaldusega ja rasvarikkast toidust. Üldiselt võib tarbida valgupõhiseid mune ja juustu. Nende tõttu tunneme oma kehas hiljem näljaperioodi. Samuti ei lase köögiviljad meil nälga jääda, kuna need võtavad maos rohkem ruumi.
Märkides, et İtari supi järel on paus, juhtis dieediarst Mehmet Kaplan tähelepanu kehalise aktiivsuse olulisusele.
Kaplan ütles: "Iftari ajal on tavaliselt soov süüa väga kiiresti ja ülemääraselt. Selle ärahoidmiseks saame esmalt avada oma iftari koos iftari einetega, avada oma iftari lahja supi ja datliga iftariga, teha 10-15 minutiline paus ning seejärel tarbida ülejäänud toidukorrad tasakaalustatult. Üldiselt on köögiviljad ja puuviljad need rühmad, mida me iftari ja sahuri puhul tähelepanuta jätame. Peame olema ettevaatlikud, et neid mitte tarbida. Rasva- ja suhkrurikkad toidud on ebamugavad nii iftari kui ka sahuri puhul ja me peaksime neist eemale hoidma. Väga oluline on ka füüsiline aktiivsus. Oma füüsilist tegevust saame teha ka iftari ja sahuri vahel. Kõndida saab pool tundi ja 45 minutit. Või võime teha sportlikke tegevusi varajastel hommikutundidel, mil ainevahetus ja veresuhkur pole veel eriti langenud.»
Dietoloog Mehmet Kaplan lõpetas oma sõnad järgmiselt: „Ülekaalulistel inimestel on üldiselt kalduvus iftari ja sahuri ajal väga vähe toitu tarbida ning nad usuvad, et nad kaotavad sel viisil kaalu. See võib tõsi olla, kaal langeb, kuid tavaliselt kaotame koos rasvaga ka lihasmassi ja kaalulangus toimub väga kiiresti.
Buddha põhjustab palju haigusi. Selle asemel soovitame pöörduda toitumisnõustaja poole ja koostada toitumiskava selliselt, et saaksite kuus maksimaalselt alla 4-5 kilo, nagu tavaaegadel tehakse.