Anadolu Tervisekeskuse toitumis- ja dieedispetsialist Derya Eren rõhutas, et selleks, et mitte kaalus juurde võtta ja seda säilitada, on vaja magusat tarbida kõige rohkem 2-3 korda puhkuse ajal.
Maiustused on pühade jaoks hädavajalikud. teie puhkus; Anadolu Tervisekeskuse toitumis- ja dieedispetsialist Derya Eren, kes väitis, et see oli periood, mil sai rohkem maiustusi ja sagenes siirupiste magustoitude tarbimine, ütles: „Tarbitud magustoidu kogus on sama oluline kui selle sisu. Et mitte kaalus juurde võtta ja kaalu säilitada, tuleks magustoitu tarbida kõige rohkem 2-3 korda puhkuse ajal. Šerbeti magustoitu võib tarbida maksimaalselt poole portsjonina ja muud magustoidud võivad koosneda piimamagustoitudest. Kõige olulisem on pöörata tähelepanu dieedile maiustuste tarbimise päeval. Magustoidu tarbimise päeval ei tohiks hommikusöögiks leiba süüa ja hommikusöök peaks olema valgurikas. Mune, juustu, oliive või kreeka pähkleid ja lihalõike tuleks tarbida koos rohke hooajalise rohelisega.
Anadolu Tervisekeskuse toitumis- ja toitumisspetsialist Derya Eren, kes rõhutas, et ramadaani ajal on pikaajaline nälg, 2-3 toidukorda ja toidukordade tarbimise ajad väga erinevad igapäevasest toitumisest õhtuse ja öise aja tõttu, ütles: "Selles peavad olema aeglased üleminekud. et kohandada dieeti tavapärase igapäevaeluga. Toidukordade arvu tuleks järk-järgult suurendada. Esiteks tuleks planeerida 3 toidukorda päevas hommikul, lõunal ja õhtul. Seejärel tuleks lisada 1-2 vahepala ja tõsta toidukordade arvu 4-5ni päevas. Kuigi toidukordade sisu varieerub sõltuvalt magusa tarbimisest, tuleks teha 3 põhitoidukorda absoluutselt.
Igapäevane toidutarbimine pidusöögi ajal peaks olema valgupõhine.
Toitumis- ja dieedispetsialist Derya Eren tõi välja, et hommikusöögiks on muna ja juust, üks lõunasöökidest peaks olema köögiviljad ja teine valguallikaga toiduained nagu liha, kana, kala ja kaunviljad, "Kindlasti tuleks puuvilju tarbida suupiste. Tarbides iga päev 2-3 portsjonit puuvilju, tagame oma keha glükoosivajaduse, vähendades magusakriise ja iha. Tarbides puuvilju, näiteks röstimata pähkleid: sarapuupähkleid, mandleid, kreeka pähkleid või koos piimarühmaga, saame tasakaalustada oma veresuhkrut ja pikendada täiskõhutunde perioodi. Puuvilju oleks õigem tarbida mitte üksi, vaid koos pähklite ja piimagrupi toiduainetega.»