Anadolu Tervisekeskuse toitumis- ja toitumisspetsialist Tuba Örnek tuletas meelde, et tervislikult tuleks toituda mitte ainult kevadel, vaid igal aastaajal ning võtta sportimine oma elustiiliks, ning ütles: „Talvehooajal veedetakse kodus rohkem istuvat aega. ja kaloririkkaid suupisteid võib tarbida. See põhjustab kaalutõusu. Kehalise aktiivsuse suurenemine kevadsuvisel perioodil toetab kaalulangust.
Anadolu Tervisekeskuse toitumis- ja dieedispetsialist Tuba Örnek rõhutas, et vähemalt 2 liitri vee joomine päevas on tervisliku eluviisi jaoks väga oluline, ütles: „Jahutamiseks tuleks happeliste ja magusate jookide vahele jätta distants. Tervislike alternatiividena võib eelistada magustamata limonaadi, kompotte, tavalist või värsket puuviljamahla ja looduslikult magustatud mineraalvett, värskelt pressitud puu- või juurviljamahla ning ayrani. Peaksite hoiduma rasketest õlistest, kreemjatest, liiga kastmetest, praetud, suhkrurikastest või liiga soolastest töödeldud lihast, nagu vorst, valmistoidud ja kondiitritooted.
Köögivilju ja puuvilju tuleks tarbida koos viljalihaga
Tuba Örnek ütles, et kuuma ilmaga higistamise tõttu on veekadu kehas suurem, ütles: „Köögiviljad ja puuviljad on kõrge vee- ja veesisaldusega toidud. Lisaks jahutavatele puuviljadele, nagu melonid ja arbuusid, on marjadel nagu kirsid, ploomid, maasikad ja viinamarjad kõrge veesisaldus ja vitamiinide-mineraalide väärtus. Nende puuviljade tarbimisega ei tasu aga liialdada. Meie päevane vajadus on keskmiselt 2-3 portsjonit. 1 portsjon melonit-arbuusi; keskmine kael on 3 viil, mille paksus on 1 sõrme. 1 portsjon teralisi puuvilju on 1 väike kausitäis. Lisaks rõhutas Örnek, et juur- ja puuvilju on kasulikum tarbida koos viljalihaga, mitte mahla pigistada, ütles Örnek: „Jäätis on üks suve asendamatuid. Lihtsalt, 1-2 palli päevas ei tohiks ületada. Need, kes järgivad kaalulangetusdieeti, peaksid jäätist tarbima harvemini.
Vältige valgest jahust valmistatud toite
Toitumis- ja dieedispetsialist Tuba Örnek ütles, et kõige tõhusam viis rasvapõletuseks on tasakaalustatud, piisav, tervislik ja kiudaineterikas toitumine, rohke vee joomine ja sportimine, ütles toitumis- ja dieedispetsialist: „Lihtsa suhkru ja valge jahuga valmistatud kondiitritooted. teeb teid kergesti näljaseks, tuleks meie elust eemaldada. Selle asemel tuleks eelistada toite, mis hoiavad kõhu täis ja aitavad rasva põletada. Need võivad olla jogurt või keefir, kuna need sisaldavad kaltsiumi, valku ja probiootikume, kapsast, spargelkapsast, suvikõrvitsat ja muid kiudainerikkaid köögivilju, liha, kana, kalkunit, kala ja mune, mis on valguallikad.
Roheline tee leevendab turseid
Tuba Örnek tõdes, et rohelisel teel on ka tugev antioksüdant, ainevahetust kiirendav ja turseid eemaldav toime, ütles Tuba Örnek: „Võid lisada 1 supilusikatäie õunasiidri äädikat 1 klaasi veele ja juua seda enne sööki. Lisaks võib arsti poole pöördumisel greipi tarbida pool tundi enne sööki. Lisaks on kreeka pähklitel, sarapuupähklitel, mandlitel ja täisteraviljadel küllastav toime, et portsjonit õigesti reguleerida.