Günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist op. Dr. Meral Sönmezer andis teema kohta olulist teavet. Raseduse ajal peab lapseootel ema pöörama erilist tähelepanu oma tervisele, päevarežiimile ja eriti toitumisele. Kuna kõik, mida lapseootel ema tarbib, mõjutab sündimata lapse tervist ja arengut, on piisav ja tasakaalustatud toitumine väga oluline kogu raseduse vältel. Õige toitumisprogrammi koostamiseks peavad lapseootel emad teadma, mida nad peaksid tarbima ja mida mitte.Siin on toidud, mida ei tohiks raseduse ajal tarbida;
Alamküpsetatud muna
Alamküpsetatud munad on nende toiduainete nimekirja tipus, mida raseduse ajal ei tohiks tarbida. Salmonella-nimeline bakter võib kasvada munades, mida ei ladustata ega oodata õigetes tingimustes. Selle muna tarbimine alaküpsetatud, pehmeks keedetud või aprikoosi konsistentsiks keedetud põhjustab mitmesuguseid sooleinfektsioone ja toidumürgitust. See võib kahjustada ema ja last. Sel põhjusel on soovitatav keeta munakollane ja valge, kuni see muutub tahkeks. Lisaks alaküpsetatud munadele ei tohiks tarbida toore munaga valmistatud toite nagu majonees, koor või jäätis.
Toores või alaküpsetatud liha, kana ja mereannid
Toored või alaküpsetatud lihatooted on toidud, mida tuleks raseduse ajal vältida, kuna need võivad olla parasiitide ja nakkuste allikad. Kuna alaküpsetatud või toores liha kannab toksoplasmoosi ohtu. Toksoplasma on haigus, mis võib rasedatel põhjustada raseduse katkemist või beebi tõsiseid terviseprobleeme. Sel põhjusel on parasiidist vabanemiseks väga oluline küpsetada liha ja kana, kuni pole roosat. Lisaks sisaldavad delikatessitooted nagu salaami, vorst, vorst ja pastrami lisaaineid, rohkelt soola ja õli, seetõttu on soovitatav neid toite mitte tarbida. Kui raseduse ajal on väga vajalik tarbida kalu, mis on oomega-3 allikas, on karpidel nagu rannakarbid, austrid ja krevetid kõrge elavhõbeda väärtus. Kuna kõrge elavhõbedasisaldus võib kahjustada areneva beebi aju ja närvisüsteemi ning kujutada endast toidumürgituse ohtu, tuleks ka neid mereannitooteid vältida. Lisaks ei tohiks sushit raseduse ajal kunagi tarbida.
Pastöriseerimata piim ja piimatooted
Väga vajalik on raseduse ajal tarbida piima ja piimatooteid, mis toetavad kaltsiumi ema ja lapse tervisele. Siiski tuleks tagada nende piima ja piimatoodete pastöriseerimine. Pastöriseerimata piimas ja juustus leiduvad bakterid põhjustavad listeria nakatumise ohtu. See võib põhjustada toidumürgitust, tõsiseid terviseprobleeme või raseduse katkemise ohtu. Kahjulike bakteriaalsete infektsioonide vältimiseks peaksite tarbima pastöriseeritud piima ja veenduma, et piimatooted nagu juust ja jogurt, mida tarbite, on valmistatud pastöriseeritud piimast.
Suhkrut sisaldavad toidud
Raseduse ajal tuleks piirata suhkrut sisaldavate valmis- ja pakendatud toitude, nagu koogid, koogid, küpsised, küpsised, kommid, šerbett-magustoidud, saiakesed, laastud, kiirtoit, tarbimist. Sellised toidud, mis sisaldavad suures koguses suhkrut, võivad põhjustada kiiret kehakaalu tõusu, samuti põhjustada diabeeti, mis võib ilmneda eriti raseduse ajal, see tähendab rasedusdiabeet. Nende asemel võite tarbida tervislikke alternatiive, mida saate ise kodus valmistada, ja tervislikke suupisteid, nagu sarapuupähklid, kreeka pähklid, mandlid, röstitud kikerherned.
Liiga palju kofeiini
Ka raseduse ajal peaks kofeiini tarbimine olema piiratud. Kofeiin, mida leidub gripiravimites, allergiaravimites, valuvaigistites ja mõnedes dieediravimites, on võimsa toimega. Kofeiini liigtarbimine mõjutab lapse arengut negatiivselt. Sel põhjusel on oluline tarbida kofeiini sisaldavaid toite nagu kohv, tee, koola, šokolaad annustena.
Mõned ürditeed, soodad ja pakendatud puuviljamahlad
Raseduse ajal tuleks kaaluda taimeteede kontrollitud tarbimist. Alateadlikult tarbitavad taimeteed põhjustavad raseduse ajal suuri riske. Taimeteed nagu salvei, basiilik, ženšenn, tüümian, senna ja petersell võivad põhjustada emaka kokkutõmbeid, suurendades raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse ohtu või põhjustada anomaaliaid. Sel põhjusel peate enne taimeteede tarbimist konsulteerima oma arstiga ja te ei tohiks neid tarbida ilma arsti nõusolekuta ja nõuanneteta. Happelised joogid ja valmis puuviljamahlad on ka joogid, mida tuleks raseduse ajal vältida. Sel perioodil on palju tervislikum eelistada värskelt pressitud looduslikke puuviljamahlu.
Konservid ja valmistoidud
Pika säilivusaja tagamiseks konserveeritakse ja valmistoidud viiakse läbi paljude protsessidega. Rasedad peaksid selliseid tooteid vältima selliste töödeldud toidu lisaainete, suure rasva-, soola- ja suhkrusisalduse tõttu.