Istanbul Okani ülikooli haiglast, psühholoogiaosakonnast, Dr. cln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan tegi vanematele ja õpilastele eksamiprotsessi kohta avaldusi. Leblebicioğlu Arslan ütles: "Sellel perioodil mõjutavad pere hoiakud, mis keskenduvad jäigal ja rõhuval viisil lapse õppeedukusele, kellel on raskusi oma emotsioonide reguleerimisega, näitavad tugevat stressireaktsiooni ja ignoreerivad lapse emotsionaalset protsessi, negatiivset mõju lapse eksamiprotsess.
Arslan ütles: „Teie laps, kes on aasta läbi väsinud, on jõudnud tänasesse päeva oma potentsiaali piires. Oodata paar nädalat enne eksamit suuri muutusi oma lapse õppeedukuses on ebareaalne, vastupidi, see mõjub lapsele laastavalt. Selles protsessis võin öelda, et nii õppeedukusele kui ka lapse psühholoogilisele heaolule on määrav mõju pigem vanemate kui lapse saavutustele.
Ta ütles, et see toetab nii õppeedukust kui ka psühholoogilist heaolu vanemate ja õpilaste eksamiprotsessi ajal:
„Vanemate jaoks võtke toetav ja motiveeriv roll, eemale hukkamõistvatest sõnadest: hindage oma lapse pingutust, mitte numbrilisi väärtusi. Näita verbaalselt ja käitumuslikult, et usud ja usaldad teda. Julgustage teda positiivsete ja realistlike lähenemisviisidega. Rõhutage positiivseid külgi. Looge realistlikud ootused survest eemal: veenduge, et selle protsessi jooksul lapsega suhtlemine ei tekitaks tema suhtes suuri ootusi. Vastasel juhul panevad vestlused, mille eesmärk on luua positiivne mõju, teie lapsele survet tundma ja põhjustavad ärevuse taseme tõusu. Näiteks: "Oleme väga kindlad, et saate sellega juba hakkama." Kõne, mille saate pidada kujul "Minu pere on pettunud, kui ma ei jõua." võib põhjustada mõtte teket. See mõte võib suurendada ka lapse ärevuse taset.
Arslan ütles, et lastele tuleks meelde tuletada, et eksam on vaid osa, "Selgitage, et eksam ei ole nende elu ainus määraja ja see on vaid väike osa. Andke talle tunne, et see hinnang ei ole hinnang tema identiteedile, vaid hinnang sellele eksamile. Emotsioonid on nakkavad. Aidake vähendada kahesuunalist stressi: kui vanem on stressis ja tal on raskusi stressiga toimetulekul, on lapsel raskem seda protsessi juhtida. Nii et kõigepealt tegutsege lapsevanemana, et harjutada oskusi oma stressitaseme vähendamiseks. Kui teil on raskusi, saate professionaalset tuge. Samuti saate aidata oma lapsel õppida toimetulekutehnikaid, nagu hingamisharjutused, lõõgastusharjutused ja meditatsioon. Tehke oma lapsele eksaminädalal ruumi meeldivate tegevuste tegemiseks: ruumi tegemine naudingualadele ning füüsilise ja vaimse väsimuse vähendamise tehnikad aitavad lapsel vaimselt lõõgastuda ja stressitaset vähendada. ütles.
Rõhutades, et tuleks kehtestada regulaarsed ja tasakaalustatud rutiinid, ütles Arslan: "Aidake oma last tervislikult toituda, treenida ja regulaarselt magada. Laske oma lähedastel võtta vastu õnnitlused ja edukad kõned teie lapsele: laske lapsel valida, kas võtta vastu õnnitluskõned või visiidid teie lapsele enne ja pärast testi. Heauskselt peetud vestlused võivad teie last survestada. Selle protsessi käigus saate sõltuvalt teie lapse soovist õnnitlused ette võtta ja näidata, et edastate selle talle. Kasutage tulemustele suunatud keele asemel emotsioonidele suunatud keelt: keskenduge oma lapse tunnetele ja jälgige tema emotsionaalseid vajadusi enne ja pärast eksamit, mitte eksaminädalal saadud punktisummasid. Näiteks "Kuidas sul läheb?" või 'Kuidas sa end tunned?' Aidake tal oma tundeid väljendada, esitades selliseid küsimusi nagu: ta ütles.
Mainides, et lapse emotsionaalseid väljendusi tuleks kuulata, ütles Arslan: „Ole eksamiprotsessiga seoses ühendust. Las ta väljendab oma tundeid. Vastake nende küsimustele ja proovige neid rahustada. Toetage oma last, et saada abi spetsialistilt, kui peate seda vajalikuks. Igal lapsel võivad selles protsessis olla erinevad vajadused. Sel põhjusel võin öelda, et väga oluline on läheneda oma lapse individuaalsetele vajadustele. Üldiselt aitab positiivse, toetava ja mõistva suhtumise ilmutamine selle protsessi ajal teie lapsel eksamiprotsessi ajal oma psühholoogilist heaolu säilitada. ta ütles.
Mainides, et eksamiprotsess võib õpilastele olla stressirohke protsess, jätkas Arslan järgmiselt:
„Õpilaste jaoks võib eksamiprotsess olla stressirohke. On üsna loomulik tunda selles protsessis selliseid emotsioone nagu põnevus ja ärevus. Tuletage endale meelde, et on loomulik, et tunnete neid emotsioone teatud tasemel. Eksami lähenedes jagage oma mõtteid ja tundeid oma lähedastega, näiteks "mu pere on pettunud, kui ma ei võida". Emotsioonide jagamine, mitte allasurumine, aitab teil lõõgastuda. Kasutage meele lõdvestamiseks tehnikaid. Vaimne lõõgastus on enne eksamit väga oluline. Meditatsioon, hingamisharjutused ja lõõgastustehnikad aitavad vähendada teie stressitaset ja suurendada keskendumisvõimet.
Rõhutades vajadust pöörata tähelepanu regulaarsele unele ja tasakaalustatud toitumisele, ütles Arslan: „Uuringud näitavad, et une- ja toitumispuudusel on stressile üha suurem mõju. Seetõttu toetavad uni ja toitumine teie vaimset ja füüsilist tervist. Ole füüsiliselt aktiivne. Lihtsalt õppimise asemel treenimine, jalutamine või sõpradega meeldivate tegevuste tegemine viisil, mis ei väsita teid, toetab teie psühholoogilist tervist. Keskenduge protsessile, mitte tulemusele. Sa ei tea, mis tulemus on. Hetk, mida saate kontrollida ja teada, on see, kuidas veedate hetke, milles viibite. Pidage meeles, et eksam, mille sooritate, ei tulene sellest, milline inimene te olete, see on ainult hinnang sooritatud eksamile. Ärge kartke anda oma perele teada, et soovite tuge olukordades, kus arvate, et te ei tule toime." ütles.