Hoidke neist hommikusöögiks eemale!

Dr Fevzi Özgönül andis teavet selle kohta, mida hommikusöögi ajal vältida.

Hommikusöök peaks olema mitmekesine, mis kataks meie päeva alguse energiavajaduse ning sisaldaks keha ümberkorraldamiseks ja päeva lõpuks sidekoe tugevdamiseks vajalikke ehitusmaterjale. Sel põhjusel on hommikusöök oluline söögikord, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.

Ärge tarbige hommikusöögiks kaera ja kliisid sisaldavaid toite. See on tohutu viga, mis on tehtud pika täiskõhutunde loogikaga. Meie hommikusöögi eesmärk on varustada oma keha õhtuks vajalike ehitusmaterjalidega ning alustada päeva energiaga. Seetõttu pöörakem hommikusöögi ajal tähelepanu toitumisele. Oluline on mitte tunda end kaua täis, vaid võtta piisavalt toitvaid toite.

Meie seedesüsteem töötab üldiselt kalduvusega laiskusele. Kui hoiad toiduainetes palju kergesti seeditavaid toiduaineid. Seedesüsteem on vähem huvitatud toiduainetest, millel on kõrge toiteväärtus, kuid mille seedimine võtab kaua aega. Sel põhjusel peame hoiduma suhkrut sisaldavatest toiduainetest, mis on valmistatud jahust, mida aktsepteerime töödeldud toiduainetest ja kirjeldame kui vees lahustuvat. Ärme vali hommikusöögiks selliseid toite enne, kui su seedesüsteem tugevneb.

Dr.Fevzi Özgönül jätkas oma sõnu järgmiselt;

Mis puudutab toite, mida me hommikusöögiks ei eelista;

• Rohkem kui 1 viil leiba
• Sealhulgas moos, isegi dieetmoos (dieedimoos petab keha. Kättemaksuks on magus krõmps)
• Mesi (kuigi mesi on looduslik ja tervislik, muudab see seedesüsteemi laisaks, kuna sisaldab suhkrut)
• Igasugused jahused toidud (kui 1 viilu leiba ei söö, võib selle koguse saia või saia asendada, aga muud jahused toidud on keelatud)
• Hommikuhelbed, mida tarbitakse hommikul koos piimaga (See on üks seedesüsteemi laisaks tegevatest toiduainetest. See seeditakse väga kergesti ja on kiire energia. Nii nagu puit ei põle saepuruga joostes kohe ära, ei põle ka see soojendavad teid koheselt, nii et hommikusöögihelbed päästavad päeva, kuid teevad teid kiiresti näljaseks, te ei saa kahaneda kohe, kui söödud väärtuslikud toidud on seeditud.)
• Kliide ja kaera segud (see on üks toiduainetest, mis kõlab hästi, kuna kiirendab läbimist seedesüsteemis ja tekitab vett imades pikka aega täiskõhutunde, kuid see on üks toiduainetest, mis kahjustab sind, takistades öösel struktureerides. Kõhukinnisuse kurtmisel võib hommikul süüa 1 tl, kuid kindlasti ärge proovige seda kogust suurendada, muidu ei toideta piisavalt.)
• Samuti hoiduge toidust, mis sisaldab palju koostisosi, nagu röstsai või kondiitritooted. Sest isegi kui paned palju koostisosi, on leiva kogus rohkem kui koostisosi, sest sööd röstsaia ja seedesüsteem valib laiskuse.