Viimasel ajal on sagenenud postitused "ashwagandha" nimelise toidulisandi kohta. Paljud tuntud nimed ja mõjutajad soovitavad seda toodet oma jälgijatele, väites, et ashwagandha vähendab ärevust, tugevdab mälu, suurendab lihasmassi ja leevendab uneprobleeme.
Teisest küljest leiti 5 uuringu metaanalüüsis, milles mõõdeti ashwagandha mõju inimestele, et seda toidulisandit kasutavate inimeste kogu uneaeg pikenes kuni 25 minuti võrra. See ei ole väga pikk ajavahemik. Kuid osalejad, kes võtsid ashwagandhat, väitsid ka, et paranes une tõhusus (uneaja ja voodis veedetud aja suhe) ja une kvaliteet.
Asjatundjad arvavad aga, et unehäiretega inimestel ei pruugi rahustite appi võtta. Tõepoolest, retsepti alusel väljastatavaid rahusteid saab kasutada teatud aja jooksul. Seetõttu ei tohiks ashwagandhat pidada pikaajaliseks lahenduseks.
Niisiis, mida me selle taime kohta teame ja mida mitte?
Avurveda meditsiinil on väga pikk ajalugu. Esimene kirjalik allikas Ashwagandha kasutamise kohta ravimina on raamat nimega Çaraka Samhita, mis pärineb aastast 100 eKr.
Ashwagandha varasemate kasutuste ja praeguste uuringute vahel on olulisi erinevusi. Näiteks Avurveda meditsiinis on soovitatav kasutada taimi nagu ashwagandha lühikest aega, näiteks kaks nädalat, ja väikestes annustes. Pealegi ei tarbita neid taimi mitte kapslite või närimistablettidena nagu tänapäeval, vaid lisades neid segudele nagu mahl, tee ja pasta...
Harvardi meditsiinikoolis integreeriva meditsiini loenguid pidav Darshan Mehta väitis oma avalduses ajalehele The Washington Post, et Ayurveda ideoloogia kohaselt ei saa üksainus element olla probleemile lahendus ja ütles: "See on väga ameerikalik ja eurokeskne. üksainus asi ja mõelda, et see on lahendus, ja viia see turule." "lähenemist," ütles ta.
Tänapäeval on peamised põhjused, miks inimesed ashwagandhat kasutavad, pinge ja ärevus. Selleteemalised uuringud sisaldavad aga nii väikeseid kui ka ebaselgeid tulemusi.
Näiteks hiljutises Austraalias 120 inimesega läbi viidud uuringus leiti, et ashwagandha ja platseebo vahel ei olnud keskealiste kasutajate pingete ja väsimuse vähendamises vahet. Teises kahekuulises uuringus, milles osales 60 osalejat, vähenes aga ashwagandhat kasutavate inimeste ärevusnäitajad 40 protsenti ja platseebot kasutavate inimeste hirmunäitajad 24 protsenti. Mõlemat uuringut rahastas sama ashwagandha toidulisandi tootja.
Teisest küljest pole selge, milline aine ashwagandas võis neid mõjusid tekitada.
Ashwagandha mõju kohta testosterooni tasemele on tehtud mitmeid uuringuid. Teisest küljest ei ole normaalse testosterooni taseme tõstmisel selget kasu ja sellel on palju riske, sealhulgas akne, uneapnoe ja eesnäärme suurenemine.
Paljud inimesed pöörduvad ashwagandha poole, et suurendada lihasmassi. Kuna on mitmeid väikeseid uuringuid, mis näitavad, et see võib olla tõhus. Näiteks 38 mehega läbi viidud uuring näitas, et 12-nädalane ashwagandha toidulisandi kasutamine parandas jõutreeningu jõudlust. Kuid seda uuringut rahastas ka kõnealust toidulisandit tootnud ettevõte.
Lühidalt, nende uuringute piiratud arv ja ebapiisavad teadmised ashwagandha mõjust testosterooni tasemele tekitavad küsimusi nende toidulisandite kasutamise kohta keha arendamiseks.
Weill Cornelli meditsiinikooli integreeriva tervise direktor Chiti Parikh ütles: "Minu nõuanne on kasutada seda ravimtaimi piiratud aja jooksul ja seejärel uuesti kontrollida."
On teada, et patsientidel, kes kasutavad suuri ashwagandha annuseid, tekivad seedetrakti kõrvaltoimed, nagu iiveldus ja kõhulahtisus. Lisaks on juhtumeid, kus suurte annustega on seostatud märkimisväärset maksakahjustust. Parikh ütles: "Kui rääkida Ashwagandhast, ei ole rohkem alati parem. "Väärtuslik on inimese jaoks tegeliku mõõdiku määramine," ütles ta.
Mehta väitis, et ashwagandha on üldiselt ohutu taim, kuid toidulisandite saastumine võib olla murettekitav. Näiteks varem tuvastati mõnes artefaktis raskmetalle. Lisaks on registreeritud ka ashwagandhaga seotud maksakahjustuse juhtumeid. Mõned neist juhtudest põhjustasid ägeda maksapuudulikkuse tõttu haiglaravi.
Eksperdid väidavad, et need inimesed ei tohiks ashwagandhat kasutada:
1) Rasedad ja imetavad naised: On muret, et suured ashwagandha annused võivad põhjustada raseduse katkemist.
2) Need, kes kasutavad muid rahusteid: Ärge segage Ashwagandhat ravimitega, millel on rahustav toime. Kui arvate, et ashwagandha võib teie kasutatavate ravimitega suhelda, pidage nõu oma arstiga.
3) Kui te ei talu öövihma perekonda kuuluvaid taimi: Ashwagandha kuulub öövihmade perekonda, kuhu kuuluvad köögiviljad nagu baklažaan, paprika ja tomat. Inimesed, kes ei talu neid köögivilju, ei tohiks kasutada ashwagandhat. Kui pärast ashwagandha võtmist tekivad sellised sümptomid nagu iiveldus ja kõhuvalu, on parem eemale hoida.
Teisest küljest soovitab USA riiklik tervishoiuinstituut autoimmuun- või kilpnäärmehäiretega inimestel vältida ashwagandhat. Lisaks arvatakse, et see ravimtaim võib suhelda kilpnäärme hormoonravimitega. Lõpuks ei tohiks eesnäärmevähiga inimesed kasutada ashwagandhat, kuna see mõjutab testosterooni taset.
Avaldatud The Washington Postis: "Kas ma peaksin magama ashwagandhat võtma? Siin on see, mida teadus ütleb." Koostatud artiklist pealkirjaga.