Eksperdi hoiatus lihasööjate dieedi üllatavalt: see kahjustab immuunsüsteemi!

Mis on lihasööjate dieet?

Viimastel aastatel on tervise ja kaalulangetamise vallas esile kerkinud palju uusi toitumissuundi. Üks neist on lihasööja dieet See on dieediprogramm, mis on tuntud kui , mille käigus tarbitakse ainult loomset toitu. Selles dieedis on esikohal loomsed allikad, nagu liha, kala, munad, piim ja piimatooted. Sellega süsivesik Igasugune seda sisaldav toit, nimelt leib, puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad, on rangelt keelatud. See muudab radikaalselt lihasööjate dieeti järgivate inimeste toitumisharjumusi.

Lihasööja dieedi mõju tervisele

Eksperdid hoiatavad lihasööjate dieedi tervisemõjude kohta erinevaid hoiatusi. Prof. Dr. Esin Korkutväidab, et see dieet võib põhjustada palju terviseprobleeme, eriti südame-veresoonkonna haigusi. Eelkõige loomse toidu liigne tarbimine, kusihape taseme tõus ja seetõttu podagra vastu võib põhjustada. Lisaks võib kõrgenenud kolesteroolitase põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu rasvmaks.

Vahemere dieedi ja lihasööja dieedi erinevused

Eksperdid soovitavad ühtse toitumise asemel tasakaalustatud toitumisprogrammi. Vahemere dieetSee on lähenemisviis, mis hõlmab erinevaid toidugruppe ja seab esikohale tervislikud toidud, nagu oliiviõli, köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted. Seda dieeti soovitatakse südame tervise kaitsmiseks, kehakaalu kontrolli all hoidmiseks ja üldise tervise parandamiseks. Võrreldes lihasööjate dieediga annab Vahemere dieet rikkalikult ja mitmekesist toitu, varustades keha vajalike vitamiinide ja mineraalainetega.

Lihasööja dieedi kõrvalmõjud

Selle dieedi järgimisel võivad inimesed kogeda mõningaid kõrvaltoimeid. Soolestiku tervis See dieet, millel võib olla kehale negatiivne mõju, võib põhjustada kiudainete puudust. Kiudained on äärmiselt olulised seedesüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Lisaks on lihasööjate dieet pikaajaline ainevahetus Arvatakse, et sellel võib olla negatiivne mõju Suur valgu tarbimine võib neerudele lisakoormust panna.

Asjad, mida arvestada lihasööja dieedi järgimisel

On mõned punktid, millele inimesed, kes otsustavad järgida lihasööjate dieeti, peaksid tähelepanu pöörama:

  • Tasakaalustatud toitumine: Selle asemel, et süüa ainult loomset toitu, lisage oma dieeti mitmesuguseid loomseid allikaid.
  • Veetarbimine: Piisav veetarbimine on organismi tervislikuks toimimiseks ülioluline. Joo kindlasti vähemalt 2-3 liitrit vett päevas.
  • Arsti soovitus: Enne toitumise muutmist konsulteerige kindlasti asjatundjaga.
  • Vitamiinide ja mineraalainete toidulisandid: Vajadusel kasutage toidulisandeid, et vältida kiudainete ja muude toitainete puudust.

Alternatiivsed dieedivalikud

Üksikisikutel on palju toitumisvõimalusi kehakaalu langetamiseks ja tervislikuks eluviisiks. taimetoitlane ve vegan dieedidSee on ideaalne neile, kes eelistavad süüa taimset toitu. Need dieedid võivad vähendada südamehaiguste, vähi ja paljude muude terviseprobleemide riski. Lisaks paleo dieet Alternatiivid, nagu näiteks tervisliku eluviisi pakkumine, mis põhineb looduslikumatel ja töötlemata toitudel.

Tulemusena

Lihasööja dieet võib mõnele inimesele pakkuda lühiajalist kaalulangust. Siiski on äärmiselt oluline võtta vastu tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumisprogramm, et säilitada terve elu pikas perspektiivis. Nagu eksperdid märgivad, Vahemere dieet Erinevaid toidugruppe sisaldavad dieedid on parim valik teie tervise kaitsmiseks ja elukvaliteedi parandamiseks.